柠檬
- 功
促进消化、生津止渴
- 宜
口干烦躁、消化不良、缺铁性贫血、维生素C缺乏者
- 忌
胃溃疡、胃酸分泌过多者
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促进消化、生津止渴
口干烦躁、消化不良、缺铁性贫血、维生素C缺乏者
胃溃疡、胃酸分泌过多者
柠檬含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等营养成分;也含有烟酸、柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷、香豆精类、甾醇、挥发油等;果皮中含橙皮苷、β-谷甾醇和γ-谷甾醇;叶中含叶绿素、叶黄素、蝴蝶酶黄素等。
孕妇可适量食用。
柠檬可补充丰富的维生素C,且孕妇嗜酸时可以适当补充,但注意过酸的食物可能刺激胃,所以使用适度为宜。
婴幼儿应谨慎食用。
柠檬虽然能补充大量的维生素,但由于味道过酸婴幼儿难承受,也容易刺激消化道。此外,婴幼儿有进食奶粉的习惯,柠檬遇牛奶容易发生蛋白质变性影响营养的吸收。
柠檬含有丰富的维生素C,其属于水溶性维生素,容易流失与破坏,而且不耐热。因此柠檬最好直接榨成果汁饮用,现榨现喝。柠檬不宜生食、多食,因为柠檬味道过酸,生食、多食后容易导致胃肠道功能受损,出现腹泻。