饭后不能马上散步，容易导致消化不良。

如果饭后立即走路或运动，会有很大一部分血液用于供应运动系统，比如肌肉、关节，从而导致胃部血液供应减少，影响肠胃液分泌，减弱消化功能，长期如此就会消化不良。同时，饭后马上走路会促使胃肠蠕动加快，从而使未彻底消化的食物进入肠道，增加小肠负担以及导致营养素吸收不完全。

另外，若吃饭较多较饱的同时还立即进行快速散步，可能会造成胃下垂。因此建议饭后休息半小时，再缓慢地散步。

以下三类人群更应尽量避免饭后散步：

1、胃下垂患者：散步需要采取直立姿势，而胃下垂患者会因为直立活动，加重胃部负担，造成病情加重。

2、高血压等心脑血管疾病者：饭后肠胃活动增加，用血量增大，而脑部血液下行协助消化，自身的血流量就会相应减少。如果此时进行散步等运动，容易因为脑部缺血而引发中风。

3、贫血、低血压患者：饭后马上散步可能会导致体位性低血压，增加头晕、乏力甚至昏厥的几率。