多吃坚果对身体好吗
随着生活水平的提高，各类坚果逐渐成为人们常吃的一种美食，因其营养丰富，不少人吃坚果都不会有任何节制，认为多吃对身体好。那么多吃坚果真的对身体好吗？
- 结论：分情况
真相解析：
多吃坚果对身体是否有好处，需分情况来说。
坚果营养丰富，富含磷脂、维生素E、钾、钙、镁等。已有诸多研究表明适量吃坚果确实有利于人体健康，与从不吃坚果的人群相比，可以降低癌症、心血管疾病的风险，还能健脑、增强记忆力等。但值得注意的是，这些研究尚不能给出确定无疑的结论。
此外，坚果属于高脂肪、高热量食物，如果过量食用还可能会导致肥胖、血脂异常。有些属于中嘌呤食物的坚果，痛风患者在痛风急性发作期应避免吃，在痛风缓解期则可以少量吃，并相应减少饮食中其他油脂类食物的摄入。
另外，对于有脂肪消化障碍、容易发生腹泻和胃肠道不适的人群，应谨慎吃坚果。对坚果过敏的人群则应尽量避免食用。
专家提醒：
坚果虽好，但也并非人人都适合吃，更不能放肆吃，尤其是发苦、发霉的坚果应避免食用。根据《中国居民膳食指南》推荐坚果摄入量每天25-30克，相当于每天2-3个核桃、1小捧瓜子或花生等。