走路并非走得越多越好，适合自己才最重要。

第一，长期一味大量走路或暴走，可能会损伤关节、韧带，患上膝关节炎、滑膜炎以及关节软骨的磨损。而且关节软骨的磨损不可再生修复，如果出现关节肿胀疼痛、行走困难，将导致生活质量下降。

第二，对年龄较大、有严重骨质疏松以及有骨转移的人群，若运动不当就极易出现骨折。严重的高血压病患者以及合并有严重心功能异常的患者，如果过度活动还可能加重原有的基础病。除此之外长时间不正确的行走姿势、动作，也会对健康带来危害。

正确走姿要求如下：

1、首先要抬头，背部要挺直放松，膝盖要伸直；

2、其次脚要迈向正前方，手臂要自然摆臂；

3、最后要做好运动前的准备。

当然如果在走路锻炼期间，出现关节疼痛或其他不适，要及时坐下休息，观察是否缓解，如不能缓解或缓解后再次出现，要结合自身情况，及时就医。

根据《中国居民膳食指南》的建议，就我国居民而言，每天走6000步最为适宜，以匀速或快速行走的方式效果最佳。