运动并非出汗越多越好，如果运动方式得当，即便无汗运动也会让身体获利。

运动时出汗能调节心率、提高身体摄氧能力、维持正常的体温，因此通过适量的运动可以获得更为健康的身体。但运动的核心是消耗多余的热量，排汗只是燃烧热量的一种表现方式。事实上导致出汗的原因有很多，其中之一是环境因素，比如炎炎夏日稍稍一活动就会出汗，而寒冷的冬天却不会。

因此，并不能片面地以是否出汗或者出汗量的多少，来判断运动量是否达标，更不能代表运动出汗越多越好，而且出汗过多还会带来很多问题。因为汗液中含有很多对机体有用的物质，比如水、电解质、少量氨基酸维生素等，丢失后若不能及时补充，还可能导致人体脱水、电解质紊乱，使人出现头痛、头晕无力、心律失常等症状，严重时甚至有可能危及生命导致猝死。因此运动前需要适当饮水，运动后要及时补充电解质、盐分以及牛奶等物质。

运动期间正确的补水方法是：少量多次，可以在每次组间休息时喝一小口水，每次饮水量不超过100毫升，最好是温开水，即使是在炎热的夏季，也不应饮用冰水。

此外，运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水和茶。因为咖啡因有利尿的作用，会令体内水分补充不足；虽然汽水也可以提供水分和糖类，但不是适合的运动型饮料，所以运动后应尽量避免饮用这些饮料。