早晨空腹跑步可加速燃脂，早晨空腹跑步，能量的消耗首先来自于体内储存的糖原，由于早晨空腹时糖原存储量较低，没有外来血糖的支持，也没有外来能量的支持，而空腹跑步又要消耗大量的能量，人体能够很快消耗完糖原，进入脂肪消耗的阶段，加速消耗脂肪来提供能量，维持血糖的稳定。对于想快速减脂的人可选择早晨空腹跑步。

但是，早晨空腹跑步也有一些弊端，不要盲目跟风：

1、容易发生低血糖：对于正常人来说，早上空腹跑步一般不会引起低血糖，掌握运动的强度不要过大，并且运动完之后不久就会进食，机体能够进行调节，不会有太大风险。但是对于易出现低血糖或者糖尿病患者、心脑血管疾病患者，不建议空腹运动。

2、肌肉的流失：空腹晨跑能源物质不足，在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉，这时又得不到蛋白质的补充，加速了肌肉的流失。空腹晨跑不适合肌肉含量比较高而体脂含量低的人，很容易造成肌肉快速消耗，这对增肌来说是非常不利的。

3、造成肠胃不适：不吃早餐容易引起胃肠不适或增加胆结石的风险，但是早上空腹跑步不代表不吃早餐，运动之后是会补充食物的。早上空腹跑步容易引起恶心等胃部不适，建议运动前适当饮水。对于胃肠功能不好的人，不建议空腹运动。

4、酮症酸中毒：由于脂肪快速大量的消耗，酮体的产生增加，过多堆积会引起酸中毒。建议在运动前注意适当饮水，吃些含碳水化合物的食物，可以避免酮症酸中毒的发生，减少对人体的伤害。

早上空腹跑步并不适合所有人，对于健康的人群，早上可以空腹跑步，有助于减脂。但运动之前需适当补充水和少量碳水化合物饮料；对于想要增肌，或者容易发生低血糖以及糖尿病、胃肠疾病、心血管疾病的人不建议早晨空腹跑步。