怎么锻炼眼睛
现在社会，很多人常常近距离看手机或电脑，眼睛肌肉容易僵硬，形成近视眼。且随着年龄的增长，眼睛的肌肉就会变得松弛无力，对晶体的调节能力变差，导致老花眼。因此，无论是青少年还是中老年，都要特别注意眼睛的肌肉锻炼。下面教大家如何锻炼眼睛：
动作示范：
- 方法一
锻炼眼外肌
眼外肌负责眼球的转动。眼睛左右转动、上下转动或者旋转转动，这样就能锻炼眼外肌；
- 方法二
锻炼眼内肌
锻炼眼内肌时，可以拿一支笔，让眼睛一直盯着笔前后移动。锻炼20组，每组10次；
- 方法三
做眼保健操
也可以通过做眼保健操（按揉攒竹穴；按压睛明穴；按揉四白穴；按揉太阳穴，刮上眼眶；按揉风池穴；揉捏耳垂，脚趾抓地）来锻炼眼肌。
- 结束
特别提示：
1、日常应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果及动物肝脏，对预防近视有益；
2、养成良好的用眼习惯，看手机看电脑间距要达到30厘米左右，多看一些绿色背景。