内侧副韧带损伤康复训练
膝关节内侧副韧带损伤是临床上较常见的膝关节损伤，尤其在运动时容易出现，不管是采取外固定还是手术之后再拆除外固定，膝关节多少都会有一定的功能障碍，下面教大家几个康复训练的方法：
动作示范：
- 方法一
膝关节被动伸直练习
首先让患者平卧双侧腿抬高，踝关节下方垫一个软垫，使踝关节离开床面15公分左右，让双侧膝关节靠重力慢慢伸直，每次10分钟或达到最大伸直程度后再坚持2分钟，3次为1组，每天3组；
- 方法二
直腿抬高练习
患者平卧患肢踝关节背伸，然后缓慢抬起约30公分或者与床面呈30°角，坚持10秒钟缓慢放下，每10次为1组，每天3组；
- 方法三
侧卧位抬腿练习
患者侧卧患肢在上并与身体呈一条直线，缓慢抬起患肢至少30公分或者与床面呈30°的角，坚持10秒钟再缓慢放下，然后重复上述动作，10次为1组，每天3组。
- 结束
特别提示：
1、训练前应由医师评估，条件允许时再开始锻炼；
2、练习的强度应根据自身耐受程度灵活掌握，不可用力过猛，以免引起二次损伤；
3、若经过上述方法，症状持续不缓解或进行性加重，应及时就医。