让患者取俯卧，操作者立于一侧，将手掌掌根附着于患者腰背部脊柱两侧的肌肉上，由上向下作轻柔缓和的回旋揉动，以患者感觉舒适放松为度。

命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中。两个肋弓下缘横平第二腰椎。找准穴位后，用拇指指端用力反复点按2-3分钟。

肾俞穴与命门穴处于同一水平线上，第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一。后正中线与肩胛骨内缘的距离是3寸，一半就是1.5寸。找准穴位后，用双手拇指指端同时用力反复点按两侧肾俞穴2-3分钟。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下凹陷中。两个髂嵴连线，横平第四腰椎。找准穴位后，用拇指指端用力反复点按2-3分钟。