一摸：患者取坐位，双下肢伸直，双手放在大腿的根部，然后一直推至脚踝位置，有点像抚摸，但其实是一种推法，推的过程中力度应均匀、柔和。

二刮：两手用食指、中指和拇指相对，放在髌骨两侧，同样双下肢伸直，做前后刮动，速度可以稍微缓慢一些。

三绷：双下肢完全伸直，绷脚尖，下肢成为一条直线，大概坚持10-15秒钟，时间不宜过长，避免抽筋。

四勾：下肢保持伸直，同时向上勾脚尖，也是坚持10-15秒钟，以锻炼股四头肌的力量，保证关节的功能。