祛斑按摩方法

祛斑首先需要明确属于哪种色斑,比如常见的有雀斑、黄褐斑、老年斑等。中医按摩的方法能够促进气血运行、活血化瘀、延缓皮肤衰老,改善和治疗黄褐斑。下面教大家如何按摩。

动作示范:

方法一

揉脾俞

脾俞穴位于第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。取穴时,先找到颈部的第7颈椎,即低头时颈后最凸起处。然后依次往下数,找到第11胸椎,棘突下旁开1.5寸,即为脾俞穴。采用平补平泻的方法按揉,正3圈、反3圈。揉脾俞.gif

方法二

揉阴陵泉

阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。找准穴位后,用中指指腹按揉,采用平补平泻的方法,正3圈、反3圈,持续时间为3-5分钟。揉阴陵泉.gif

方法三

揉足三里

足三里穴位于小腿外侧,犊鼻穴下3寸。取穴时,先找到胫骨粗隆,即胫骨的最高点,下缘向外0.5寸的凹陷处即为足三里穴。找准穴位后,用拇指指腹按揉,并给予一定的压力。采用平补平泻的方法按揉,正3圈、反3圈。揉足三里.gif

方法四

揉三阴交

三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨内侧缘的凹陷中。找准穴位后,采用平补平泻的方法按揉,正3圈、反3圈,持续时间为3-5分钟。揉三阴交.gif

结束

特别提示:

1、日常注意防晒,外出打遮阳伞,涂抹防晒霜,避免色斑加重或复发;
2、清淡饮食,补充富含维生素C的食物,忌油腻、辛辣食物;
3、保持精神愉快、生活规律及睡眠充足。

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