让宝宝勤吸吮或使用吸奶器，是通乳最简单、有效的方法。

1、热敷：取舒适体位，先用热毛巾擦拭、热敷乳房；

2、局部按摩：一手托住乳房下面，另一手在乳房结块处进行打圈按摩，或由底部到乳头方向拍打按摩；

3、整体按摩：一手托住乳房下面，另一手拇指与其余四指呈“U”字型捏住乳房，从基底部向乳头方向顺着乳腺导管按推，推到乳晕位置后，稍加大力度按捏或向外提拉乳头，反复10-15次，可刺激乳汁喷出。