下肢肌力差康复训练
下肢肌力差常见的原因是支配下肢运动的肌肉无力，其康复训练重点要加强臀肌、腘绳肌和股四头肌的肌力。下面教大家这几块肌肉的训练方法：
动作示范：
- 方法一
髋后伸练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，脚踝绑上弹力带，腹部和臀部收紧，膝关节伸直，然后大腿做抗阻后伸的练习。每个动作可以做10-15次，做3-4组；
- 方法二
髋外展练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，脚踝绑上弹力带，腹部收紧，膝关节伸直，然后大腿做抗阻外展的练习。每组动作做10-15次，做3-4组；
- 方法三
膝屈曲练习
患者手扶椅子站稳，身体保持中立位，脚踝绑上弹力带，腹部收紧，膝关节做抗阻屈曲的练习。每组动作做10-15次，做3-4组；
- 方法四
靠墙静蹲练习
患者靠墙，后背紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，足尖向前，然后下蹲，使小腿垂直地面，注意双膝关节不要内扣或旋转。静蹲的深浅或时间因人而异，一般大腿和小腿的夹角不要小于90度，每次静蹲的时间30秒到2分钟，做3-5组。
- 结束
特别提示：
1、坚持长时期训练，不要半途而废，切忌急功近利；
2、注意饮食营养、充足睡眠、心情愉悦；
3、外出时，可拄拐辅助行走，防止摔倒。