近视眼的日常护眼方法
动作示范：
- 步骤一
多参加户外活动
参加室外活动可以增加视距、开阔视野，让眼睛得到放松，维持正常视觉功能。
- 步骤二
端正用眼姿势
写字、看书时，姿势要端正，建议做到手离笔尖1寸，眼睛离书本1尺，身体离桌子一拳距离，避免趴着、躺着看。
- 步骤三
改善用眼环境
在用眼时应当注意光线充足，不宜过于耀眼或过于昏暗。
- 步骤四
注意眼部卫生
日常生活中应避免异物进入眼睛或长时间配戴隐形眼镜，并避免用不干净的手揉眼睛。
- 步骤五
适当休息
近距离用眼的时间不宜过长，建议持续40分钟左右就要让眼睛休息5-10分钟，如闭目休息和远眺等。
- 步骤六
减少使用电子产品
尤其是对于≤12岁人群，建议单次使用时间不超过15-20分钟。
- 步骤七
做眼保健操
眼保健操可以很好地消除眼睛疲劳、促进局部血液循环，达到保护视力的目的。
- 步骤八
多看绿色植物
绿色植物能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，多看绿色植物可以让眼睛处于比较舒适的状态。
- 步骤九
调整饮食
可以多摄入含维生素A的食物，如胡萝卜、枸杞等。
- 步骤十
规律作息
熬夜对视力的损伤也比较大，因此生活中应规律作息、早睡早起、避免熬夜。
- 步骤十一
预防眼睛外伤
外出时不直视太阳，可以戴墨镜、遮阳帽等，减少紫外线、风沙等对眼睛的刺激。
- 步骤十二
经常眨眼
专心工作、学习时，应注意适当提高眨眼频率，可以改善眼睛干燥等不适。
- 步骤十三
定期检查视力
定期检查视力也是预防视力下降的关键，及早发现、及早干预，通常可以获得较好的预后。
- 结束
特别提示：
需注意就医判断是假性近视还是真性近视，若为假性近视有望恢复视力，按照上述方法护眼，有助于避免发展成真性近视。