崴脚后应立即限制继续活动患肢，以防进一步加重损伤，加重肿胀以及疼痛。

用枕头或衣物将患肢垫高15°-30°，使之高过心脏水平。

于患处适量外涂双氯芬酸二乙胺乳膏（胶剂）或红花油等。涂抹药物时可以轻轻按揉局部，以促进药物吸收。如果身边没有上述外用药物也可直接进入下一步骤。

如果扭伤处有畸形、反常活动等情况，则可以先用绷带对扭伤部位进行“8”字包扎，包扎时注意不要过紧，以能插入一根手指为宜。之后再用两块长约30cm的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧，并用绷带进行包扎固定。包扎完成后，用手捏住患肢的趾甲，看到趾甲下变白时立即松手，观察趾甲下颜色是否恢复红润，如未恢复红润需重新包扎。

在完成包扎或者在崴脚后的48小时内，还可以取冰袋或其他冷冻物外裹一层软布，敷于扭伤部位，每次敷20-30分钟，每天敷3-5次。

在医生指导下口服三七片、复方丹参片等活血化瘀、消肿止痛的药物，也有助于消肿。