揉肚子的时间和方法
揉肚子一般可以选择在早上起床之前或晚上睡觉之前进行，方法如下：
动作示范：
- 步骤一
准备
仰卧位，双腿屈膝，放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。
- 步骤二
下推腹部
双手叠放，稍用力从胸骨下推至耻骨联合上方，重复36次。
- 步骤三
按揉腹部
双手叠放，置于右下腹部，然后以肚脐为中心，顺时针按揉36圈；再将双手叠放于左下腹部，逆时针按揉36圈。
- 步骤四
按揉脐周
双手叠放在肚脐上，稍用力贴住肚皮按揉36圈。
- 结束
揉肚子一般可以选择在早上起床之前或晚上睡觉之前进行，方法如下：
仰卧位，双腿屈膝，放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。
双手叠放，稍用力从胸骨下推至耻骨联合上方，重复36次。
双手叠放，置于右下腹部，然后以肚脐为中心，顺时针按揉36圈；再将双手叠放于左下腹部，逆时针按揉36圈。
双手叠放在肚脐上，稍用力贴住肚皮按揉36圈。