患者靠墙站立，注意脚后跟、臀部、背部、头部与墙接触，头使劲向后顶墙，保持5分钟左右，每天重复练习3-5次。

患者取俯卧位，以腹部作为支撑点，双手放在身体两侧自然放松，然后用力抬起自己的上半身和下半身，尽量离开床面，并保持这个姿势，达到能够坚持的极限再放下。每次锻炼的强度和频率，以自己可以承受为准。

患者取俯卧位，用脚趾及前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看向地面，双肘置于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，并自然伸直，保持身体成一条直线，有意识地收紧腹部、臀部肌群，然后保持上述姿势1分钟，每天做1-2次。

患者取仰卧位，双腿屈膝，双脚踏床，然后以头、双肘和双脚作为支撑，带动身体向上，达到最高点后保持几秒，然后放松，重复练习3-5次。