可以准备一条干净的毛巾，将毛巾放入40摄氏度左右的温水中浸湿；然后取出拧干，外裹塑料袋，放在注射位置进行热敷。时间大约是20分钟左右，期间可以反复将毛巾放入温水中浸湿，保持毛巾的热度。

准备一个装有温水的暖水袋，外包裹着毛巾，使整体温度在40度左右；然后放在注射部位进行热敷。时间也是20分钟左右，如果期间出现温度降低了，我们可以更换暖水袋中的水。