摔倒膝盖疼应立即停止活动，卧床休息，保持膝盖伸直。

若摔伤部位有伤口，用棉签蘸取碘伏，由内向外消毒伤口部位两遍，若没有伤口，可直接进入下一步。

在摔伤后48小时之内，可以用毛巾包裹冰袋，冷敷淤青部位20-30分钟，如果没有冰袋，也可以用冰箱里的冷冻物品代替。

在摔伤48小时以后，可将毛巾放到40℃左右的热水中浸湿，然后拧干，外裹塑料袋敷于淤青部位20-30分钟，也可用毛巾包裹热水袋热敷摔伤部位。

可外用云南白药等活血止痛药或红花油涂抹，缓解局部疼痛。

除上述方法外，可遵医嘱口服消炎止痛药或活血化瘀药物缓解疼痛。