要把牙刷斜向牙根方向45度，放到牙齿与牙龈交界的位置，轻微加压让部分牙刷毛进入牙和牙龈之间的沟缝里。

基本动作可分解为颤动和拂刷两个步骤。刷毛先沿着牙齿排列的方向轻轻地做短距离水平颤动5-6次，颤动时，要保持牙刷毛角度和位置基本不变，不要离开牙龈沟缝；再沿着牙齿长出的方向转动牙刷柄，轻轻拂刷牙齿表面，即刷上牙向下转，刷下牙向上转。

（1）刷后牙外侧面：半张口，放松夹侧的嚼肌，使刷头在口腔内有足够的空间。
（2）刷前牙舌侧面：大张口，将牙刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈进行拂刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。
（3）刷牙齿咬合面：大张口，将刷毛垂直于牙齿的咬合面，稍用力做前后短距离来回刷的动作。
（4）刷后牙远端面：大张口，把牙刷放到下后牙远中面的内侧，然后牙刷转过牙齿的远中面到牙齿的外侧面。刷上颌最后一颗牙的远端牙面时，也要大张口，先将刷头放到这颗牙的内侧面，然后半张口使刷头从这颗牙的内侧面沿着牙龈缘转到这颗牙的远端牙面，再刷到外侧面。

刷牙需要按照一定的顺序，每次都重叠移动一颗牙齿，避免发生遗漏。
（1）下牙外侧面：先刷左下后牙的外侧面，沿着牙弓的方向刷到右下后牙的外侧面。
（2）下牙内侧面：刷完下颌牙齿外侧面后，再按同样的顺序刷下颌牙齿的内侧面。
（3）上牙外侧面：沿着牙弓的方向从左上后牙外侧面刷到上前牙，再继续刷到右上后牙的外侧面。
（4）上牙内侧面：从左上后牙的内侧面刷到右上后牙的内侧面。
（5）牙齿咬合面：咬合面也要按照从左到右的顺序，先刷下牙，再刷上牙