患者仰卧在床上，自然放松。

患者伸直患侧腿，先使脚掌与床面形成90度，然后绷紧大腿肌肉，缓慢而匀速地抬起患侧腿，抬离床面高度约30cm，并在最高点保持3秒，再缓慢放下，如此以10次为1组，每天可以做3-5组。

另外，日常还可配合踝泵训练以及膝关节被动屈伸训练促进恢复，具体方法为：

患者患侧腿平放在床面，脚尖朝上与床面形成90度。脚尖用力向身体方向勾起，保持10-15秒，再将脚尖向身体的反方向用力下压，同样保持10-15秒。

经过上述训练后，若患侧腿没有出现明显的疼痛或肿胀，家属可一手放在腘窝处托住患侧腿的膝关节，一手握住踝关节，辅助患者做膝关节的被动屈伸训练。注意，患者要放松，屈膝时脚后跟尽量不要离开床面。