将双手搓热，叠放在小腹中间，然后紧压腹部，慢慢进行环状按摩，直至小腹有热感，时长约5分钟。

双手分别置于腰部两侧，然后紧贴腹部向斜下方揉搓，以局部有热感为宜，时长约5分钟。

在脐下4寸，前正中线旁开3寸的位置找到两个子宫穴（注意同身寸取穴。食指、中指、无名指和小指四指并拢，约为3寸；拇指第一关节的宽度约为1寸）；然后双手食指、中指并拢，将指腹分别放在两侧子宫穴上，稍加用力，进行环状按揉，以局部有温热、酸胀感为宜，时长约5分钟。