用一手的拇指与食指、中指对合捏住另一手的手指，然后拇指用力依次从指根到指尖进行按摩；结束后换另一手继续按摩。

准备一条毛巾，将其放入40℃左右的温水中浸湿，然后取出拧干，外裹塑料袋，放于手指变粗的部位进行热敷；也可使用热水袋外裹毛巾进行热敷，热敷期间可以轻轻进行按揉。

双手放松，然后紧紧握拳，再缓慢张开手指，伸展到最大程度后再握拳，重复训练。

如果手指关节变粗比较明显，通过上述方法多无明显效果，建议及时就医治疗。