注意力不集中、走神怎么办

通常走神在医学上称为注意力不够集中，而注意力不够集中通常和人的精力不足有较大关系，精力不足又是精神情绪抑郁的主要表现。所以如果患者经常走神，需要检查精神情绪方面是否发生问题，是否由休息不好等造成，如学生在上课时或者设计人员在工作时容易经常走神，这时要仔细检查自己的睡眠是否足够、睡眠质量是否够高或者有无各种各样的烦心事影响自己的工作、学习效率。如果有上述情况应该尽快找出并给予纠正，如果自己做不到应该到医院就诊，可以到心理科、神经内科或者到精神专科寻求相应的医疗支持，改变上述症状后，通常在工作、学习时就不容易走神。

经常走神是由于不同疾病造成，不同疾病有不同的处理方法，具体如下：1、儿童多动症：作为经常走神的常见疾病，又称注意力缺陷障碍，通常表现为上课时注意力不集中、较多动等，主要治疗为心理疏导，包括认知行为治疗。在治疗过程中如仍不能好转，或完全纠正的情况下，建议联合应用中枢神经兴奋性药物，如利他林、专注达等此类药物进行治疗，能够取得较好效果；2、癫痫：癫痫发作患者，如失神发作，通常表现为儿童或青少年在玩具时突然出现意识丧失，短时间内，1-2分钟手中玩具突然掉落等，此类情况需做脑电图检查，诊断后进行药物治疗。药物的治疗通常首选丙酸钠，还可选用拉莫三嗪、乙琥胺等都能够取得较好的效果。

老是走神可分为生理性原因和病理性原因，不同原因治疗方法不一样，具体如下：1、生理性原因：通常是睡眠不足、熬夜、疲劳等造成老是走神的现象，要调整睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，最晚不要超过11点。睡前不吃兴奋的东西、油炸食品，不要暴饮暴食，不做剧烈运动，同时睡前可以喝牛奶，按时起床、按时睡觉，一个晚上睡觉8个小时左右，保证睡眠后就可以改善症状，使注意力容易集中，就不会出现老是走神的现象；2、病理性原因：小孩子出现老是走神的症状，称为注意涣散或多动综合征，与心理疾病和脑内神经递质有关，可能要通过心理治疗和药物的治疗进行干预。另外就是癫痫发作导致老是走神，又称为失神发作，是发作性的走神，需要做脑电图。如果出现特征性失神癫痫的脑电图就可诊断为失神癫痫，给予抗癫痫治疗就可改善老是走神的症状，通常用丙戊酸钠。

"经常走神要根据导致症状的原因来进行治疗，常见原因如下：\n第一、失眠，失眠会导致身体和大脑休息不足，容易出现注意力不集中，记忆力减退、疲乏的症状，通过改善睡眠，症状就可以缓解。\n第二、过度劳累，身体或大脑过于疲劳，得不到充分休息就会导致走神，要劳逸结合，合理的安排日常生活和工作，注意休息。\n第三、营养障碍，平时进食少，体质虚弱，缺乏微量元素及维生素时，身体容易处于亚健康状态，而出现发呆、走神的现象。要注意营养均衡，多吃有营养的食物，避免微量元素或维生素的缺乏。\n第四、多动症，情况多见于儿童，又称注意力缺陷综合征，跟遗传有一定的关系，需要注意家庭及心理教育，积极干预，防止成为妥瑞症，成年后会出现危害社会的行为。\n第五、颈椎病颈肩部软组织损害会刺激交感神经颈神经以及椎动脉引起脑供血、供氧不足，长期的颈椎病会导致人注意力不集中、记忆力减退、疲乏、头晕等症状。通过颈椎核磁共振检查，进行颈椎的相应治疗，可以改善注意力不集中、走神的现象。"

"患者老是控制不住乱想、注意力不集中、走神，有可能是一些心理疾病导致，如抑郁症、睡眠障碍、应激事件，具体如下：\n1、抑郁症：抑郁症很容易引起患者注意力下降，容易分神，甚至每天心情压抑、闷闷不乐，觉得委屈，总是想一些不开心的事情，控制不住的想一些负面想法，对未来悲观、消极，严重的时候会伴随自杀念头，而且会精神恍惚、以泪洗面、唉声叹气。\n2、睡眠障碍：有可能是睡眠的一些问题导致，患者如果有失眠问题，睡眠不足、睡眠不深、爱做噩梦，就很容易在醒来之后精神不佳、注意力不集中，容易心烦，控制不住的乱想一些不开心的事情等等。\n3、应激事件：有可能是一些严重的应激事件或生活事件导致，比如患者工作压力大、夫妻感情不和或人际关系紧张等，压力、生活事件都有可能让人注意力不集中，总是走神，控制不住的去想着一些令人烦恼的事情。\n以上这些原因都比较常见，一旦出现，一定要积极的进行调整和干预。"

"上课总是走神要使用以下方法积极的调节：1、应该适当休息，做好劳逸结合，上课的时候总是走神很可能是因为休息不好，比如夜里失眠、睡眠时间短，或者白天的时候学习了很长一段时间，没有得到休息等等原因而引起来的。这个时候很容易让自己觉得疲倦，注意力难以集中等等。最好的方法应该是适当休息，比如每天在学习1个小时左右，适当的出去走一走、逛一逛，在教室外面呼吸一下新鲜空气等等，这样都能有效地缓解焦虑、紧张、劳累等问题。2、一定要适当的沟通和交流，学会和自己的家人、老师、同学好好沟通自己的想法，有可能在上课总是走神的时候，想到一些白日梦的问题，也想了压力大或者学习困难的事情，一定要将自己的负面情绪或者心事及时和家人沟通，将负面的情绪宣泄出去，只有这样才能够解决上课走神的问题。3、也可以选择提高注意力的方法和训练，比如打一打乒乓球，或者是做一做瑜伽、听一听音乐，这些方法都能够让自己安静下来，也能够适当提高自己的注意力。以上无论哪一种方法，一定要选择适合自己的去做。"

出现老是失神、控制不住乱想、注意力不集中这种情况，首先，到医院在神经内科医生指导下，进行头颅磁共振以及动态脑电图检查，排除颅内器质性病变或者是失神性癫痫引起的上述不适。如果以上的检查没问题，应去看精神心理科的医生，是否由于精神障碍，比如焦虑、抑郁等原因导致的上述症状。 如果是由于精神障碍导致的老是失神、控制不住乱想，经过精神心理科医生给予适当的精神心理疏导，仍未缓解，需要在精神科医生的指导下，适当的口服抗精神的药物进行治疗。

上课时经常走神影响学习，应该先查找原因，并积极处理，具体如下：1、疾病原因：包括情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病等，积极对因治疗才能改变上课走神的情况；2、其它原因：比如环境干扰，老师讲课方法不好，不吸引人，学生对学习内容不感兴趣等，应该找到确切的原因，要培养学习兴趣，不能偏科，不能按照自己的兴趣学习。对老师讲课内容、讲课方法有意见可以调整，如果有环境干扰可以改善环境，经过综合措施调整后才能取得好的效果，对老师讲课的内容感到兴趣后，上课走神的现象可以得到改善。

"学生上课总是走神应该使用自我调整的方法以及药物治疗的方法，具体如下：1、自我调整方面，积极培养上课学习的兴趣，努力的集中注意力在老师的讲课之上，不能够动作过多或与人交头接耳，这样就很容易会走神，同时也应该做到劳逸结合，尤其是保持充足的睡眠，只有自己休息好，在上课的时候才能有更多的精力来维持良好的注意力。2、适当减少学业负担，尤其是在上课以后适当运动、出去呼吸新鲜空气，这样才能在上课时保持注意力集中。3、药物治疗主要针对于严重的注意力不集中、爱走神的患者，可以考虑服用专注达等药物来帮助提高注意力，以上方法一定要选择适合自己的去做。"

孩子走神的治疗措施主要取决于孩子的状态、症状出现的时间，孩子本身注意力在不同年龄段的持续时间并不会完全相同，具体如下：1、3岁以前：注意力还没有形成有意识的注意力，有些情况下出现走神，是正常反应；2、5-6岁以后：逐渐形成稍微有意识的注意力，但是时间比较短，长时间注意一个东西会比较困难，可以逐渐养成。做一件事情时，周围尽量避免其它东西的干扰，如专注于一个游戏或者一个玩具，就不要周围玩具过多，对走神会有一定缓解。培养注意力集中相对是逐渐形成的过程，但与神经系统发育成熟也会密切相关；3、6岁以后：如果还经常走神，需要注意注意力缺陷障碍，有些多动症的孩子会存在注意力缺陷障碍，经常出现走神，需要到医院进行诊断和处理。此外，一些孩子的走神可能与失神发作癫痫有关，也会出现走神的现象，需要到医院进行鉴别诊断之后才能明确。