小孩大脑发育的时候吃什么好

"小孩吃以下食物，有利于脑细胞的发育，主要包括以下几个方面：\n第一、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有猪肉、牛肉的瘦肉等等。这些食物富含有非常优质的蛋白质，蛋白质是脑细胞必不可少的组成成分。\n第二、给孩子多吃一些海鲜，尤其是鱼类，因为鱼当中含有十分丰富的卵磷脂，人脑中枢神经系统重要的发育离不开卵磷脂，能够增强人的记忆思维和分析能力。\n第三、给孩子多吃一些干果类食物，比如核桃、花生、瓜子等等。因为干果类食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸，所以具有很好的健脑、益智的作用。"

孩子的脑发育就是智力发育，有两大因素可以影响，具体如下：1、遗传：主要是神经细胞数量，对孩子智力有一定影响，孩子出生以后细胞数不会再增加；2、饮食：通过饮食可促进孩子的智力发育。首先给孩子均衡膳食，在均衡膳食的基础上，给孩子适当添加坚果类食物，含亚油酸和亚麻酸较高的食物，脑组织生长发育期间需要亚油酸、亚麻酸，所以在营养、膳食均衡的基础上，要添加含亚油酸、亚麻酸高的食物，有利于孩子脑发育。所以为了孩子的智力发育，尽量给孩子均衡膳食，比如蛋白质要提供足够，另外可加坚果类食物、鱼类等亚麻酸、亚油酸高的食物，促进孩子智力发育。

"对大脑发育有好处的食物有以下几大类：\n第一、含卵磷脂的食物，这一类食物包括蛋白、芝麻、花生等，卵磷脂可以延续脑细胞生命，增强脑部活力。\n第二、含胆碱类的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对改善记忆力十分重要，这一类食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等等。\n第三、碱性或富含维生素的食物，包括豆腐、豌豆、芹菜、牛奶、白菜、葡萄等等，维生素对维护大脑功能也有很大的作用，富含维生素的食物可以在保证大脑在酸性的条件下抗疲劳、防老化。\n第四、脂肪类、蛋白质类食物，比如鱼、坚果等等，对增强大脑的活力也非常有益处。"

促进大脑发育的饮食如下：1、蛋白质：儿童期正处于大脑充分发育阶段，合理饮食对大脑发育比较重要，对于婴幼儿，母乳是对大脑发育较好的食品，母乳含有人体所需的大部分营养要素，尤其是蛋白质比较丰富，有利于婴幼儿，特别是新生儿的消化和吸收，有利于大脑发育。母乳中含有较多促进脑发育的要素，对脑部的发育有促进作用。婴幼儿能够正常吃饭后也要保证蛋白质摄入，摄入量应占整个食物的至少一半左右，建议摄入易消化的蛋白质，如蛋类、乳类，适当辅以肉类；2、维生素：补充B族维生素，是能量代谢和脑细胞生长发育的重要辅助物质，如果缺乏B族维生素，可能脑部发育会受到抑制。适度摄入脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E，过少会抑制脑神经发育，过多会引起脑水肿，造成脑部损伤；3、微量元素：无需刻意追求，因微量元素在人体中含量较少，正常饮食则可以满足需求，除在特殊地域，如中国西北地域，土地较贫瘠，饮食单一。一般一、二、三线城市饮食丰富均衡，微量元素不会缺乏，因此不用刻意补充微量元素。

小孩大脑发育的最佳时期，主要包括以下三个黄金阶段：1、妊娠时期：一般是在妊娠3-6个月，主要是大脑的细胞数迅速增加；2、0.5-3岁：除大脑细胞数增加以外，大脑细胞的突触逐渐分向增多，而且大脑细胞的功能逐渐开始发育完善；3、3-6岁：这时小孩的大脑还有10%-20%的功能没有被开发出来，是最后一个大脑发育的最佳黄金时期。在这三个时期，要特别注意孩子的大脑发育，比如胎儿阶段时，妈妈可以多吃促进脑发育的食物，比如多吃富含B族维生素，尤其是维生素B6或者维生素B12的食物，也可以多吃含有DHA的食物，例如深海鱼，能促进大脑发育，让小孩更加健康、聪明。

小孩在日常生活中可以多食一些富含维生素的食物，比如一些特殊的油，如亚麻籽油或者是橄榄油，这些对大脑发育是有好处的。 再者坚果类的食物当中多吃核桃或者是其它类别的坚果或者蛋白质含量比较高的食物，这些也有促进大脑发育的作用。 最主要孩子在日常生活当中，饮食要注意营养均衡以及荤素搭配，避免挑食、偏食，而且在日常生活当中要加强体育运动，预防感染，要保证充足的睡眠，睡眠质量要高，高质量的睡眠对大脑也能够起到很好的帮助作用。

"随着宝宝的成长，大脑发育一般会到18岁。儿童发育首先是大脑，孩子大脑发育三个黄金期，第一个阶段是胎儿三个月到产后六个月，大脑发育完成率约50%左右。产后六个月到三岁，大脑发育完成率约80%左右，3-6岁达到成人水平的90%左右。\n可见宝宝出生后头三年是大脑发育的高峰期，这时家长要做到宝宝营养均衡，可适当多摄入蛋白质、DHA、卵磷脂以促进孩子的大脑发育。大脑是一个不断刺激发育的过程，到了六岁以后仍能通过不断的学习，刺激神经轴突的生长，使大脑不断发育。"

孕妇吃以下东西对胎儿大脑发育较好：1、复合维生素：含有妊娠早期孕妇需要的叶酸，以及多种维生素成分，也含有妊娠中晚期需要的钙以及维生素D3等成分，因此在孕期以及哺乳期可以进食复合维生素；2、含卵磷脂或DHA的食物：对胎儿大脑发育较好，比如坚果，含有丰富的卵磷脂，深海的鱼类，富含DHA成分等。另外孕产妇在妊娠期要注意营养均衡，不能偏食；3、补充甲状腺素：甲状腺功能减退是妊娠期常见的合并症，孕妇的妊娠期甲状腺功能减退，可能也会影响到胎儿的甲状腺功能，这类孕妇要注意及时补充甲状腺素。

"一般给儿童吃下面的食物或者药物，对于大脑发育比较好：\n首先，给儿童多吃卵磷酯含量比较高的食物，比如可以适当的多吃深海鱼以及蛋黄，这些食物中含有卵磷脂的成分非常高，对于儿童的大脑发育是非常好的。\n其次，给儿童适当的多吃果仁的食物，比如可以给儿童吃杏仁、核桃仁，这些仁类的食物往往对于大脑可以起到健脑的效果。\n最后，可以给儿童服用一些中成药，比如可以给儿童服用安神补脑液，这对于儿童的大脑发育也是非常好的。"

使宝宝大脑发育良好，需保证均衡饮食，必要时补充相应维生素及微量元素，具体如下：1、均衡饮食：大脑发育需要均衡饮食，每日需要保证肉、蛋、奶、鱼、各种水果和蔬菜等摄入，尤其鱼类，如深海鳕鱼肝脏，内含脂肪，脂肪内含丰富维生素A、维生素D以及DHA，可促进大脑发育，保证宝宝正常生长发育；2、营养神经药物：正常生长发育需要营养神经药物，如DHA等，DHA主要存在于乳类制品中，如丰富的母乳配方奶粉等，再添加部分辅食，可满足宝宝生长发育需要。如果宝宝饮食出现异常，必要时可以额外补充DHA增加营养、促进脑部发育。