多囊卵巢适合什么运动

多囊卵巢综合征患者多数合并高胰岛素血症和高雄激素血症。高胰岛素血症患者通常会出现体脂分布异常，以腹型肥胖为主，这一类患者体重指数会明显增加。身高除以体重的平方，是我们常说的体重指数，正常值是18-23.9，≥24、＜28考虑为超重，＞28即为肥胖。多囊卵巢患者更适合有氧运动，所有的运动目的都是为了适当减轻体重，把体重控制在合理的范围，因为通过改善体重，能够适当改善胰岛素抵抗，并不等于说减重一定能够改善多囊卵巢，但是减重有益于多囊卵巢相关治疗。高胰岛素血症和体重是一个相互叠加的过程，互为循环，体重超重的患者胰岛素抵抗更为明显，而高胰岛素水平也造成体内脂肪的重新分布，颈部和腹部脂肪的堆积，会出现腹型肥胖的情况。多囊卵巢患者进行有氧运动，适当改变生活方式，减轻体重，调整饮食结构，有利于相关治疗，能够更好地改善高胰岛素血症，能够减轻糖尿病和高血压发生的风险。

多囊卵巢综合征很多有一个合并的情况就是肥胖，我们平时在接触到了很多的病人，肥胖的减肥也是困扰她们的一个很大的难题。往往这些病人都是认为说医生你帮我用一些药物，其实基本状态的调整一个是控制饮食和控制体重，这个来讲是病人自己要坚持做到的。一般来讲适合多囊卵巢的病人的这些运动，主要是一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑车这些都可以。一般来讲强度是由弱慢慢的加强，运动时间每次大概都是30-60分钟，一般是慢慢的适应。因为往往这些人很胖，比如她的体重甚至180-200斤，开始给她高强度的运动可能也坚持不了，一般来讲循序渐进的加运动量，达到控制体重的作用。这样后期进行一些促排卵治疗也会有更好的一些效果，所以多囊卵巢的运动和减肥是很重要的。

"多囊卵巢的患者，可以适当的多进行户外运动。这类运动较在室内的运动所消耗的热量更多，并且户外空气与环境等各个方面，也要比室内好得多，可以让人们的心情更加舒畅，也会让人更容易忘记疲劳。在运动的过程当中，也会让人更加的舒服与放松。多囊卵巢患者可以进行适当的快走，间歇性的运动可以让人体得到更多的刺激和锻炼，快走时要加上间歇性的慢跑，从而大大增加1.5-2倍的燃脂率，对于减脂比较大的患者很有帮助。在运动之后，可以保持身体高的代谢，使身体里面的脂肪也会更加被消耗到。不同疾病的患者要选择不同的运动项目。所以，针对于多囊卵巢的患者，可以适当的进行户外运动，也可以进行适当的快步走，快走的时候加上间歇性的慢跑。"

"多囊卵巢运动肯定有好处，因为多囊卵巢多数人是肥胖型的，也有人是消瘦型的，肥胖型的人运动不但减少脂肪的堆积，也能增加肌肉的重量，有利于怀孕。即使体重减不下来，运动也是有好处的，运动时不要慢慢悠悠的，应该心率达到110次\/分以上会好一些。多囊卵巢在运动的同时，也要控制饮食，早上吃饱吃好，中午吃7、8成饱就可以，晚餐吃半饱就可以，并且以粗粮为主。饮食的结构也有所改变，尽量减少主食，以增加水果、蔬菜和粗粮为主。多囊卵巢要运动起来，不管是肥胖型的还是消瘦型的，肥胖型的要减少脂肪消瘦型的要增加肌肉的含量，都利于怀孕。"

"多囊卵巢综合征在临床上主要表现为体重增加、多毛、月经稀发或者停经，还有的病人会出现不孕不育的情况。运动之后肯定消耗热量，脂肪量减少，体重会下降，对于多囊卵巢的治疗起到决定性的作用。所以运动以后多囊卵巢没了并不奇怪，主要是体重下降的关系。另外，对于多囊卵巢综合征如果是通过B超检查双侧卵巢的多囊现象已经改变，雄性激素还要了解是否已经降到正常。如果雄性激素没有降到正常的情况下，也建议临床上继续用药物给予控制雄性激素，比如在临床上可以用达英-35口服，连续用药3个月左右的时间，再复查雄性激素是否已经正常，在临床上如果想计划怀孕，可以促排卵治疗。"

目前在临床中很多女性患者表现为多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征主要表现为体重增加、多毛、月经稀发或者停经，部分病人会出现不孕不育情况。部分轻度肥胖型多囊卵巢综合征患者，通过节食和运动降低体重和缩小腰围，可以增加胰岛素敏感性，降低胰岛素、睾酮水平，从而恢复排卵及生育功能。但是，如果症状比较严重，仅通过运动不能恢复正常，应该前往医院，通过医生的正确指导，在药物和节食、运动共同作用下恢复正常水平。

运动之后进行妇科B超检查时，可能会发现之前发现的多囊卵巢现在消失。多囊卵巢综合征在B超检查下可以发现，如卵巢皮质出现一圈项链样发育不成熟的卵泡，称为项链征。在单切面上可看到10个以上，其为多囊卵巢诊断标准的其中一条。对于多囊卵巢综合征的病人，诊治过程最主要是调节饮食、增加运动、减轻体重，有可能一部分病人会出现糖耐量受损，需内分泌科进行相应诊治。当进行常规常态化的运动，经过饮食调控、体重管理，使体重下降，多囊卵巢综合征的症状会受到较好的调控，甚至当体重降到基本正常的范围之后，多囊卵巢综合征不治而愈。

多囊卵巢综合征是一种以月经改变，特别是月经稀发，稀发排卵，出现肥胖、不孕、多毛、痤疮为主要临床表现的一种疾病。 多囊卵巢的患者，如果是因为过度肥胖导致，可以通过运动减重以后自行缓解，这种病人肥胖是造成多囊卵巢的一个根本原因，因为肥胖产生如上所说的症状，而单纯服用药物，如果不进行运动减重，不能快速的缓解多囊卵巢。 同时肥胖加重，也可以加重治疗多囊卵巢的难度，因此一部分伴有肥胖的多囊卵巢患者，通过运动减重，可以使多囊卵巢缓解，月经恢复正常，甚至于怀孕，多囊卵巢病人的情况不同，其治疗方法也各不相同。

运动一般不会让多囊卵巢综合征得到根治，但是运动确实对多囊卵巢综合征的治疗有帮助。多囊卵巢综合征，一般以下的三条中符合两条就可以诊断：1、月经稀发：原因是排卵不规律或者稀发排卵，甚至无排卵；2、高雄激素：实验室的检查或临床的检查提示高雄激素；3、卵巢多囊样改变：卵巢有多囊样改变。这三条中符合两条，就可以诊断多囊卵巢综合征。第一条稀发排卵或者无排卵，运动，特别是饮食和运动相结合的情况下，很多人体重有比较好的管理，特别是有些肥胖的病人，通过饮食的管理、运动的干预能够降低体重。理论上如果肥胖病人降低体重的5%，就可以让月经得到改善，甚至原有不规律的月经通过减肥就能够让月经规律，也就是这三条中的第一条都可能通过运动和饮食的双重管理，能够让第一条不再存在。假如病人月经也变好，B超同时原来也没有诊断过多囊样改变，理论上这三条也就其中一条能符合。这个时候往往认为多囊卵巢综合征得到较好的控制和治疗。当然接下来也会对后续的备孕等提供很多方便，或者是减少很多的阻碍。总而言之，对于多囊卵巢综合征的病人，还是鼓励饮食干预、禁糖、少油、多运动，通过一些好的生活习惯，来更好的控制。

在多囊卵巢综合征的治疗中，最为重要的一点，就是改善饮食以及运动的习惯，要让体重控制在合理的范畴之内，一方面需要调节饮食，尽量减少过多的油脂摄入，而适当增加膳食纤维，以及维生素、矿物质的摄入。另外关于运动，通常会建议增加快跑、慢跑、骑自行车、游泳等这一类的有氧运动，对于女性来讲，都能够起到很好的效果。也有一些医生，可能会建议多囊卵巢综合征的患者，可以增加一些无氧运动，能够保持更好的体能的状态，对于维持体重在正常的范畴之内，减少过多的脂肪，增加肌肉的含量，通常也能够起到很好的效果。但是必须要注意到多囊卵巢综合征的治疗，并不是单纯通过饮食以及运动，就能够得到很好的治疗，饮食和运动仅仅是治疗的一个方面。除此以外，还应该根据是否有胰岛素抵抗的问题、是否需要加用二甲双胍、是否有雄激素水平过高的问题、是否需要给予用药来降低雄激素的水平来选择治疗。而且针对于有着妊娠需求的女性，可能还会给予促排卵的治疗，同时还能够起到调节月经的作用。由此可见，关于多囊卵巢综合征患者的治疗，一定是多维度的治疗，同时在这基础之上，应该更加重视平时日常生活的健康习惯。