小孩补锌的食物有哪些

小孩补锌可以吃以下食物：1、母乳：对于母乳喂养的小孩，还是提倡吃母乳，因为母乳中初乳含锌量最高，如果宝宝缺锌，吃母乳也能起到快速补锌的作用；2、其他：对于已经开始添加辅食的孩子，在辅食中可以着重吃这些食物，例如海产品中的贝类、虾、蟹，或者动物肝脏、牛羊肉，这些食物中含锌量相对较高。而植物中豆制品含锌量相对较高，比如蚕豆、黄豆、花生、核桃等坚果中含锌也相对比较高。一般小孩轻度缺锌可以食补，如果缺锌比较严重，通过食补并不能良好补充，可以药物治疗，比较常用的有葡萄糖酸锌口服液或者赖氨葡锌颗粒，都能起到良好的补锌作用。

"锌是人体所必需的微量元素，缺锌孩子可以出现偏食，影响生长发育，可以出现上课注意力不集中等情况。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，在腹泻的时候要积极补锌，可吃以下食物补锌：\n1、宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等含有丰富的锌。\n2、海产品、贝壳类、瘦肉、豆制品等，都含有丰富的锌，要多吃。\n3、菜类，包括豆芽菜、干果类，含锌也很丰富。\n所以，宝宝要均衡饮食，多吃含锌的食物，有助于宝宝增加食欲。锌是各种消化酶的辅酶，孩子食欲好能够促进生长发育。"

"锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏病是人体缺锌引起的全身性的疾病，主要临床表现为厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食、易感染、皮肤黏膜干燥、各种的皮疹、大疱性皮炎、复发性口腔溃疡。胎儿生长发育落后多发畸形等等。在人初乳中含金量比较高，人乳中的锌吸收利用率也比较高，所以婴儿的母乳喂养对预防缺锌比较有利，但随着年龄的增长要按时加辅食，如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏豆类以及坚果类含锌较丰富，要每日适当安排进食。没有母乳的人工喂养儿童最好是给予一些强化了适量锌的婴儿配方奶或者是奶粉，要提倡平衡膳食。"

"锌是人体必不可少的微量元素，在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用，尤其是在发育速度比较快的时期，对锌的需求量是比较高的。\n锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的，临床上常用的食物有以下几种：\n1、肉类食物，比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等，还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。\n2、蔬菜、水果类和五谷杂粮类，比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等，这一类食物含有锌是比较多的。\n在日常的饮食中除了食疗之外，也可以适当给予锌的药物，比如葡萄糖酸锌或者葡萄糖锌钙口服液等对症治疗。"

如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、瓜子。 但是坚果的食物不要吃太多，因为坚果类的食物油脂较高，要适度食用。当然还有些食品也含有锌，如蛋黄、瘦肉类的食物。 可应用上述的食物补充锌，如果应用食物补充锌效果不好，可服用药物如葡萄糖酸锌口服液。

"可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的红肉当中含有丰富的锌元素，补锌的效果也非常好。3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。"

"锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的，比方海产品，如生蚝、扇贝、虾皮、紫菜、海带等，这一类的海产品富含锌元素。\n另外，还有一些红肉，如红肉，如牛肉、羊肉，肉类的含锌量虽没有海产品高，但是相对而言锌的含量比较高，并且吸收率是比较高的。还有动物内脏，比方肝脏，猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等，动物内脏的含锌量是比较高的。\n在其他的蔬菜、水果，含锌量比较高的食物有大白菜、萝卜、青菜、豆类、黄豆、苹果、猕猴桃、香蕉等，含锌量相对比较高。在饮食当中只要营养均衡就够了，没有必要特意的去补很多含锌比较多的食物，多种食物要摄入，维持饮食的平衡最好。"

补锌的食物主要有以下几类：1、贝壳类食物：如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等；2、动物类食物：包括内脏和红肉，红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等；3、植物性食物：如谷类胚芽、燕麦、花生、豆类；4、蛋类：含锌较丰富。缺锌患者可多摄入以上食物，因缺锌对人体有危害，青少年儿童如果缺锌，可影响食欲而出现挑食甚至异食癖，还可影响伤口愈合。男性如果长期缺锌，可使精子产生减少，甚至出现胎儿畸形等，所以备孕期间男性可适当多进食富含锌的食物，从而提高精子质量，对下一代有好处。

补锌的食物有以下种类：1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌；2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等含有锌；3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中含有锌；4、蔬菜：多数蔬菜含有锌，如白菜、菠菜、油麦菜、莴笋、柿子椒、西红柿等。如果机体缺乏锌，患者可以出现食欲不振、恶心、呕吐以及头发枯黄的表现，部分患者可以出现异食癖，如进食石头子、泥巴、墙皮。青少年如果缺乏锌，会导致智力障碍、学习成绩不好。因此如果患者缺乏锌，应该到医院检测锌含量，如果日常生活中不挑食、不偏食，缺锌的情况比较少见。

补锌的食物，常见的有以下几种：1、贝类海产品：比如生蚝、扇贝、鲍鱼，在这些贝类海产品中富含锌元素；2、海鱼：比如大黄花鱼、带鱼中也含有非常丰富的锌元素；3、瘦肉：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，通常也含有非常丰富的锌元素，补锌的效果也会非常好；4、动物内脏：比如经常吃到的猪肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、鸡肝中，也含有非常丰富的锌元素；5、坚果类食物：比如核桃、松子、榛子中，含有锌元素的量也会非常丰富；6、粗粮食物：比如大麦、燕麦、荞麦、玉米中，也含有非常丰富的锌元素。