为什么上课总是犯困

"上课出现犯困，常见原因包括发作性睡病、癫痫失神发作以及睡眠呼吸暂停综合征等，具体如下：\n1、发作性睡病：患者可以在白天出现不可抗拒的睡意发作，多数在非睡眠的环境和时间突发，如散步、工作、上课过程中，突发睡意和睡眠发作，每次发作持续时间数秒到数小时不等，一般为十几分钟，在短暂睡眠后可恢复精神。\n2、癫痫失神发作：也可表现为突然发生的失神状态，患者在上课中发作时表现为犯困表现。\n3、睡眠呼吸暂停综合征：患者由于夜间睡眠呼吸暂停、缺氧等，因此在白天上课时可出现困倦。"

上课犯困最常见的是因为夜间睡眠不足，可能是因为目前功课都比较忙，作业比较多，到了晚上一般都要在12点或者11点以后才能睡觉。而对于青少年来说，特别是15-16岁以下的青少年，其睡眠时间是8-10个小时。但目前大概睡6-8小时都没有，到了白天上课就会犯困，这是正常生理现象的补偿。这种现象最好的办法就是调整睡眠，提高睡眠质量，即夜间的睡眠质量。还有延长睡眠时间，至少需要8小时的睡眠，才能够保证上课比较好的质量。此外，还有可能存在学校环境的关系。一般教室关得太严、密闭，教室里的人太多或者是环境比较闷热的时候，就会出现缺氧状态，二氧化碳升高，也会出现上课犯困。另外，还有与学生本人有关系。可能有些学生早餐吃得太少，或者早餐吃的营养均衡不一样，碳水化合物太少而造成低血糖，引起缺氧的改变。所以，与这几个因素有关系，通常可针对这些因素处理。如果是因为低血糖，补充一定的营养食物即可，如果是教室的因素，给予针对性的改善通风即可。

部分学生上课时出现犯困的现象，过度学业压力或体育活动后也会出现上述现象，可以尝试的解决方法具体如下：1、睡眠：保证前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦；2、饮食：中医所认为脾虚痰湿的情况，会出现脾不升清，包括痰浊上蒙清窍的表现，出现容易犯困的现象。这时需要规律饮食，少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。春夏交季时容易出现犯困的现象，提示身体需要更多饮水以及运动，可以吃富含纤维、汁水的植物和水果，也可以有效缓解犯困现象；3、运动：多进行运动，进行排毒、化湿类活动，可缓解犯困现象；4、其它：出现发困现象时可以用凉水洗脸，头部或者颈椎进行放松，比如按摩等。

"孩子上课总犯困可通过补充睡眠、增加孩子学习兴趣、少量喝咖啡，以及清凉油涂抹等改善。如果孩子前一晚睡眠的时间比较短，第二天上课时就会犯困。以后孩子睡觉时应保持室内安静，以及温度、湿度适宜，让孩子保证八个小时以上睡眠，可减少孩子上课犯困。另外，课间让孩子到室外活动，吸收新鲜空气，可使孩子的精力充沛，让孩子多和学习好的孩子接触和沟通，能增加孩子的学习兴趣。\n通过少量给孩子喝咖啡或浓茶等饮品，能刺激孩子的大脑神经，让孩子的头脑保持清醒，可解决犯困的情况。但是，应避免孩子喝的过多，否则会导致神经衰弱。让孩子学会放松大脑，减轻学习的压力，下课时到室外散步，呼吸新鲜的空气。再次上课时可以在额头涂抹清凉油，可以提神醒脑，有助于缓解犯困。"

上课老是犯困想睡觉可能是晚上睡眠不足，也可能与饮食习惯有关，具体原因和措施如下：1、晚上睡眠不足：晚上的时间睡眠不足或睡眠质量欠佳，导致上课老是犯困想睡觉。现在的学生经常晚上很晚睡觉，睡眠时间严重不足。中学生要睡8-10个小时，但只能睡6个小时不到，所以上课老是犯困。改善习惯，尽可能增加晚上的睡眠时间，可改善症状；2、饮食习惯：现在喜欢吃油炸、重口味的食物，没有营养，导致大脑缺乏必须的高质量蛋白质和不饱和脂肪酸。所以要给予不饱和脂肪酸摄入，如原汁原味的海星、鱼、虾、芝麻、核桃仁、杏仁、花生等。同时给予高质量蛋白质的鸡蛋、瘦肉以及鸡鸭肉等，可以改善上课老是犯困的症状。还包括水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、苹果，这些都可以改善上课老是犯困的症状。

引起犯困的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面： 第一、脑动脉供血不足，由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，导致血管相对狭窄引起血流量减少，从而容易出现犯困、乏力等，通过服用银杏叶片、川芎嗪等药物可对症缓解症状。 第二、缺铁性贫血，由于外周血红细胞减少引起机体携氧能力下降，主要临床表现为面色苍白、嗜睡、乏力等症状，完善血常规检查可明确诊断，治疗主要是积极补充铁元素。 第三、癫痫是由于神经元异常放电所致，发作频繁可导致脑功能受损，大脑缺血、缺氧引起精神倦怠、犯困、乏力等症状，治疗主要是规律服用抗癫痫药物，如苯巴比妥、卡马西平等。

近期出现犯困的原因可见如下：1、疲劳综合征：是指持续反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，没有器质性病变的一组症候群导致的疾病；2、脑血管疾病：高血压、高血脂、动脉硬化的患者，由于血管壁变硬、变厚，内径变窄，血液黏稠度增加，血流速度缓慢而引起脑供血不足；3、贫血：特别是中重度贫血的患者，机体血容量不足、血红蛋白含量降低，会引起脑乏氧与脑供血不足；4、颈椎病：引起椎基底动脉的供血不足，而出现犯困、头昏、健忘等症状。

容易犯困的原因如下：1、生理性原因：比如熬夜、倒时差、疲劳过度、用脑过度、营养缺失等；2、环境干扰：导致夜晚休息不好，容易犯困；3、情绪性疾病：如抑郁症，导致容易犯困、精神欠佳；4、脑部疾病：脑部缺血、缺氧等；5、全身性疾病：严重贫血、心脏病、消化道疾病、糖尿病等内分泌疾病以及恶性疾病的早期远隔效应。容易犯困的患者应该及时就诊并查明原因，可能需要在多学科联合的基础上进行诊治，做出诊断和鉴别诊断，进行对因治疗加对症治疗，争取良好的预后。另外，患者需要避免滥用滋补药、安神药、养生药、保健药，否则浪费资源、效果不好，并且有副作用，关键是会掩盖病情，延误正确的诊断和治疗方案的制定。

"犯困的原因还是比较多的，首先要明确经常犯困的几种原因。如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就会精神疲惫、犯困，还有的人患有失眠症，经常入睡困难或者晚上多梦，烦躁容易醒，睡眠时间短，质量差，白天肯定会有犯困的表现。除了睡眠不足的原因之外，犯困还跟脾虚湿气重有关系，尤其是夏天湿气重，湿气重非常容易犯困。脾虚湿气重除了犯困之外还会有头部昏沉感，头脑不清亮，感觉大便黏腻不爽等症状，要根据这些临床症状确定是否是属于脾虚湿气重。平时精神过于紧张，压力过大，也容易引起植物神经紊乱，也会有犯困的表现。"

上课打瞌睡可能是学生面临的常见情况，需要针对原因进行调整：1、休息不好：前一天夜间没有得到良好休息，由于长时间的学习繁重，导致夜间休息时间过短。睡眠不充分，白天的日常学习、生活、工作会受到影响。对于这种情况，需要积极调整心态，调整学习效率，保证充足睡眠，上课打瞌睡的情况可能会减少；2、专注力不足：可能会出现精神涣散的反应，出现注意力不集中、瞌睡、犯困的情况。此时需要细心观察，训练孩子专注力，提高上课专注力，保证注意力集中。另外应培养孩子的学习兴趣，可以避免其上课打瞌睡、注意力不集中、精神涣散的情况；3、疾病影响：可以观察孩子的日常生活，也有发病的可能，如感冒、发烧导致的身体不适，从心理和身体关心孩子。