心烦意乱该怎么办

"出现心烦意乱的问题一定要积极的调整，目前要停止心烦意乱，积极做让自己开心起来的事情，比如看搞笑视频、玩游戏、和好朋友聊天或者出去逛街、呼吸新鲜空气、换一种心情，这些方法都能够让注意力及时转移出去，同时让精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，这样才能摆脱心烦意乱的问题。也可以积极的与人沟通交流，比如和好朋友或家人好好交流目前的生活和工作，将负面想法及时宣泄出去，只有这样才能够获得家人的理解和帮助，变得富有安全感以及支持感。也应该适当运动、规律生活，运动方面可以做瑜伽、跑步甚至参加马拉松等，这些运动方法都能有效缓解心烦意乱的问题，让自己变得富有活力、积极起来，以上方法都是可以的。"

"心烦意乱在临床上可能是焦虑症、抑郁症或者精神分裂症引起。如果患者出现了心烦意乱伴有担心、恐惧、植物神经功能紊乱的症状，如头晕、头痛、心慌、气急、出汗的症状，伴有坐立不安，可能怀疑是焦虑症，可以应用抗焦虑药物系统治疗。如果患者在心烦意乱出现的情况下，伴有思维迟缓、情绪低落、自我评价低，有自伤、自杀的想法，此时怀疑是抑郁症，可以应用新型的抗抑郁药物系统、规范的治疗。对于精神分裂症患者也可以出现心烦意乱，但是往往在幻觉、妄想的支配下出现上述症状，所以可以应用抗精神病药物进行治疗，如奥氮平、喹硫平、利培酮等药物。"

失眠伴有心烦意乱属于西医认为焦虑状态的范畴。治疗方面可以采用中医、西医，甚至心理疏导方式共同进行。中药方面心烦意乱可根据患者辨证分为阴虚、阳虚、气虚、痰热、阴虚有热、阴虚夹痰、肾虚等，根据辨证采用不同中药组方进行口服治疗。对于西医，根据患者情况，可能要选择一些抗焦虑的药或者调节植物神经药物。同时可以采用更加绿色的治疗方法，比如心理疏导缓解患者相关工作或生活方面压力造成的失眠、心烦意乱。患者应首先从自我调节做起，建立正确的疏导方式，同时加强相关体育锻炼，可以缓解一部分症状，如果不能缓解，应就医治疗。

"失眠，心烦意乱这些症状是人的一生中最经常遇到的症状之一，如果是偶然出现这种情况，属于情绪波动造成的，并不属于疾病，所以没有必要担心，但是如果失眠心烦意乱，时间比较长超过三个月以上，需要考虑到焦虑症的可能性。如果有这种情况，最好去正规医院的精神心理科进行检查，让医生进行判断是不是焦虑症。如果是焦虑症的话，需要口服抗焦虑的药物。无论哪种原因引起的，心烦失眠一乱这种症状，生活中都要需要注意自我调节不要吃油腻性的食物，不要喝酒，不要吸烟，不要吃辛辣性的食物，可以适当的进行散步，比如游泳等，一般就可以得到明显的改善。"

"心烦意乱失眠在临床上，尤其是一些女性病人会比较常见一些，比如中年40岁到50岁的更年期左右的妇女，经常会出现这种情况。中医上心烦意乱的症状，多数是有虚热的情况在里面。肝血虚或者心血不足的时候，会出现这种心音的亏损；或者肝血、肝阴不足，就会出现虚火上扰，病人就会出现心烦，脾气比较暴躁。在临床上通常会采用镇静、安眠的一些针灸穴位，比如百会、印堂、神庭、三阴交，来起到镇静、安神、除烦的作用。"

"失眠心烦意乱，首先要分清楚失眠和心烦意乱有多严重。如果是轻微的，短时间之内的，对生活、工作影响不大，而且只持续两三天，或者一周之内的失眠心烦意乱，可以适当的自己调节，给自己减一下压，出去旅旅游等等来放松，可能就会得到缓解。如果失眠心烦意乱比较严重，每天睡眠不超过四五个小时，每天都是这样，持续一周、两周以上，尤其是心烦意乱明显影响工作和生活，建议找精神心理专科医生，帮助吃药或者心理治疗。"

"失眠心烦意乱应该要了解一些睡眠的知识，消除失眠带来的恐惧，并养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间，患者尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或者是含咖啡因的饮料，平时多做一些体育活动，对于比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时就上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视等，白天尽量不要午睡。"

病人睡不着、心烦意乱，根据不同原因有不同的处理方法，主要有以下几点：1、生理现象：如果病人是偶尔出现的心烦意乱，或者遇到烦心事而出现无法入睡，都是正常现象。病人可以通过适量的体育锻炼，保持心情愉悦进行调整；2、睡眠障碍：有些病人存在睡眠问题，如果是单纯的失眠引起睡眠问题，病人可能更多是需要用睡眠药物，比如阿普唑仑、右佐匹克隆，或者是唑吡坦等安眠药；3、情绪：较多焦虑、抑郁的病人会有失眠或早醒、心烦、无法入睡，此时病人会伴有坐立不安、情绪低落、做事没有兴趣，或者觉得没有精神，比较消极、悲观，以及自责，认为拖累家人，或者没有自信等焦虑、抑郁的表现。对于焦虑、抑郁病人出现的无法入睡、心烦意乱的现象，更多是需要采用抗抑郁药物治疗，比如舍曲林、氟伏沙明、艾司西酞普兰、曲唑酮、米氮平等药物。另外病人也可以结合心理治疗，包括认知行为治疗、精神分析，或者是意象对话等方式。病人也可以结合物理治疗，比如经颅磁刺激、脑电生物反馈。通过这些方面改善焦虑、抑郁之后，也可以改善失眠、心烦意乱的表现。但是病人在抑郁、焦虑治疗同时，可能短期也要结合部分改善睡眠的药物，比如阿普唑仑等。

失眠包括入睡困难、多梦、易醒、醒后不易入睡几方面。入睡困难时常会出现心烦意乱，此时需要服用镇静剂帮助入睡，同时注意入睡前不宜做剧烈运动，看情绪跌宕起伏的小说、影视片，不宜饮茶、喝咖啡，保持匀速呼吸或者深呼吸。使自己慢慢放松，也可在入睡前洗温水澡或热水泡脚，水温不宜过烫，听舒缓的音乐，均匀改善失眠的作用。

睡不着觉的人往往容易心烦意乱，因为睡不着就更想睡好，这种预期反而会让他更睡不好。对待睡不好的情况，首先要正确的去看待睡眠这个问题。其实睡眠并没有大家想象的对身体的危害那么大。但睡不好觉，如果越紧张、越担心，越睡不好。与其这样还不如坦然的去接受，睡不好能睡多久就睡多久，这样的心态反而有利于睡眠。 除了心理上的调整之外，生活习惯比如不要躺床上去等觉睡，睡床上半小时睡不着就起来。包括白天不补觉、早上不赖床、睡前两小时不做剧烈的运动，包括不看让你很兴奋性的电视、话剧或广播等，睡前尽量营造一种比较安静、平和的睡眠的气氛。除了上面的调整，如果仍然没有办去让自己睡觉，可以选择药物干预。 药物干预也有很多的药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑这些安眠药。还有一些新型的苯二氮卓类的药，非苯二氮卓类药物，比如右佐匹克隆、佐必克隆、多虑平、阿米替林、米氮平、曲唑酮这些抗抑郁的药，奥氮平、喹硫平这些抗精神病的药，其实都可以改善睡眠。