胡思乱想、睡不着觉怎么办

"睡觉的时候就开始胡思乱想，可以考虑心理治疗、服药治疗，也可以积极的自我调整。心理治疗推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法等心理咨询的方法，如果是因为有很多焦虑、紧张的情绪问题导致胡思乱想，尤其是睡觉之前想法比较多，推荐认知行为疗法以及精神分析疗法，服用药物方面可以考虑苯二氮卓类的镇静催眠药，比如劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以选择抗焦虑、抑郁药物，比如氟西汀、米氮平等，还可以考虑阿戈美拉汀进行治疗。自我调整方面可以适当的运动，比如跑步、游泳、做瑜伽等，保持每个星期3次以上的有氧运动，可以有效的缓解紧张、压力大、胡思乱想等一系列的问题。"

患者晚上睡不着，闭上眼睛容易胡思乱想，是失眠的表现，有以下几种改进措施：1、患者需要从睡眠卫生情况，进行自我调节。睡前尽量不要看手机、打游戏等，如果睡前过度使用电子产品或过度用脑，就会把电脑和手机上看到的内容带入进梦中，从而影响睡眠；2、养成规律睡眠的习惯，定点上床休息睡眠，建议晚上10:00或10:30，不能过早或者过晚、熬夜。经常熬夜的患者也会出现难以入睡、胡思乱想的情况；3、睡前尽量避免喝咖啡、喝茶、抽烟以及不喝含酒精的饮料等；4、患者也可以做与白天工作适当相反的活动，体力劳动者睡前，可以适当看报纸、听轻音乐。脑力劳动者睡前适当散步等，养成良好的睡眠习惯或养成良好的睡眠卫生习惯，可以逐渐改善睡眠困难、睡前胡思乱想的不良睡眠习惯，改善睡眠问题。

"上了床想去睡觉，但是闭上眼睛就开始胡思乱想睡不着，越想越精神，往往是由于睡前思虑过多、胡思乱想，发出了刺激大脑清醒的信号，从而使人身体的兴奋性提高，导致心跳、血压升高，肌肉紧张无法入睡。长时间的睡不着又会加重担心、害怕，加重胡思乱想，从而形成恶性循环，更加重了入睡困难，其原因就是人体内在的睡眠压力不足导致的。患者先不要着急，要顺其自然，不要胡思乱想，但是说的容易做起来很困难，可以适当的做放松的训练，比如肌肉逐渐的放松，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。如果仍然不能睡着，可以适当的起来活动，有睡意的时候再上床睡觉。"

"胡思乱想、睡不着觉与患者焦虑的情绪有关系，建议就诊心内科门诊进行相关的评估，然后给予药物进行治疗或者通过心理的疏导来改善。建议给予患者口服黛力新、草酸艾司西酞普兰片等药物进行抗焦虑、抗抑郁的治疗。口服药物后，患者焦虑和抑郁的情绪改善以后，胡思乱想的症状会有明显的好转，情绪也会有好转。\n在睡前时，患者不想事情、控制住自己就会使睡眠有明显改善。如果患者胡思乱想、睡不着觉，通过服用抗抑郁药后也没有得到明显改善，建议在睡前时吃一片地西泮来抑制大脑皮层的功能活动，起到镇静、安眠的作用，症状也可以得到改善。"

"睡不着，总是胡思乱想，考虑病人出现焦虑、抑郁的情绪，建议病人进行自我放松，避免思虑过度。睡觉前可以进行头部按摩或者听舒缓的音乐，必要时也可以就诊精神心理科，在心理医师指导下进行自我催眠或者认知疗法、森田疗法的治疗。\n另外也可以配合中医的治疗办法，根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂口服。中医多认为这类精神性异常和肝经疏泄有关，可以给予病人疏肝健脾的药物，给予病人柴胡疏肝散为主方进行加减，同时也可以配合针灸治疗。必要时可以给予病人口服改善焦虑、情绪的药物，比如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰或者百忧解等，也可以让病人睡觉前口服阿普唑仑或者氯硝西泮等。"

"睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。其次病人还可以就诊中医科给予中药汤剂的调理，同时配合中医的针灸、按摩，缓解睡不着觉和胡思乱想的症状。如果上述办法效果不明显，还可以给予病人口服抗焦虑、抗抑郁的药物，比如草酸艾司西酞普兰或百忧解、黛力新等。还可以配合镇静安眠药，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司唑仑、地西泮等药物，但是这类药物建议病人在医师的指导下进行口服。"

"偶尔一次两次的晚上胡思乱想睡不着觉，不是非常严重，可以通过饮食上的调理来改善。如果在床上辗转反侧，胡思乱想难以入睡，建议吃点全麦面包，全麦面包富含维生素B，具有缓解神经焦虑的作用。同时还可以把具有芳香气味的水果放在枕头边上，水果的香味可以舒缓神经，促进睡眠。每天还可以嗑一把葵花籽，也具有调理睡眠的作用。如果经常晚上胡思乱想睡不着，就属于比较严重的失眠症了，最好是在医生的指导下服用安眠的药物，或者是滋阴安神的中成药来进行治疗。"

"睡觉总是胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，现在医学上把它称为焦虑症或者焦虑状态，引起这种症状的原因和外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张以及要操心的事情太多等，到临睡前，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，肯定会影响到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠特别浅，做梦也多，第二天早晨起床以后仍然觉得不解乏，觉得非常的困倦。\n此外，焦虑症和个人的性格也有一定的关系，有些人总是喜欢追求完美，达不到完美就特别容易产生焦虑的情绪，要解决这个问题，先要从心理上进行调节，要调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，不能强求，要有适当的体育锻炼，注意劳逸结合，不能总是绷着不放松，睡觉之前要放松思想，要听一些舒缓的音乐放松心情，不要去追剧、玩游戏等，也不要熬夜，所有与睡眠无关的事情都不要去想，都不要去做，经过一段的时间的调理，慢慢会好起来的。"

晚上胡思乱想睡不着觉，通常有以下几种方法改善：1、起床离开卧室，将事情想清楚后，待有困意出现时再上床睡觉；2、如果患者此时比较兴奋，但迫切需要睡着，也可以使用快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。但安眠药建议偶尔吃1片改善睡眠状态，如可以选用非苯二氮䓬类的镇静安眠药；3、如果每天均出现晚上胡思乱想睡不着觉，则应该及时到医院就诊，检查是否存在神经内分泌失调导致的精神、情绪改变，从而进行对因治疗。

晚上睡不着胡思乱想，大多数考虑是焦虑症所引起，其治疗主要包括心理治疗和药物治疗。 心理治疗主要包括认知治疗、行为治疗和认知行为治疗等，认知治疗主要是向患者讲解与焦虑有关的知识以及相关躯体疾病的知识，帮助患者明确病因、诱因，以及确定患者的影响因素，让患者学会控制焦虑症简单的方法。 应嘱咐患者适当参加体育锻炼，适当进行一些户外运动，可能会使情绪放松改善患者的睡眠。 药物治疗主要包括口服坦度螺酮和丁螺环酮、劳拉西泮，也可以应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀和西酞普兰等等。