怎么知道自己是不是抑郁

"抑郁概括为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退的三低症状，但这些典型的症状不一定出现在所有的抑郁障碍患者中。目前认为抑郁的表现应至少持续两周，并且不同程度的损害社会功能，或给本人造成痛苦及不良后果。\n抑郁患者情绪低落，就是患者自觉情绪低沉、苦恼、忧伤，情绪基调为低沉、灰暗，患者常称高兴不起来、活着没意思、愁眉苦脸、唉声叹气。抑郁患者思维迟缓，就是患者自感脑子好像是生了锈的机器，没有以前反应快了，主动言语少，语速慢，语音低沉。抑郁患者意志活动减退，主要表现为患者的行动迟缓、生活被动、懒散、不想做事、不愿与周围人交往，常独坐一旁或整日卧床，少出门或不出门，回避社交。"

抑郁的诊断目前尚无客观的特异性实验室证据，所以确定自己是否抑郁了，主要是看自己是否有抑郁的9大主要症状∶1、对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；3、精神活动性迟滞或激越；4、自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5、联想困难或自觉思考能力显著下降；6、反复出现想死的念头，或有自杀行为；7、早醒，或睡眠过多；8、食欲不振，或体重明显减轻；9、性欲明显减退。如果自己出现情绪低落的同时伴有上述9项症状中的4项时，就可以确定自己存在抑郁症状了。但有抑郁症状并不能诊断为抑郁症，因为一般时候，我们遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，这时的抑郁被称为抑郁情绪而不是抑郁症。一般来说只有抑郁症状达到一定的严重程度和时程(抑郁症状持续至少2周)，影响患者的社会功能或给患者造成明显的痛苦时，才算病态的抑郁症。最后，诊断抑郁症时还要排除许多症状相似或交叉的疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍以及精神分裂症等。这些必须依靠专业的临床设备，个人是无法自己操作的。总之，自己可以通过最近2周的情绪以及是否出现了其他症状，来初步判断是否患有抑郁症，但临床上最终确诊结果，还需要全面、系统、综合地分析、诊断后才能得出。参考文献[1]李广智.抑郁症 第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021:64-70.[2]贺宽军,郭闯,汤定军.精神分裂症与抑郁症的遗传学进展与研究[M].苏州:苏州大学出版社,2020:49-52.

抑郁是一种负面情绪，它并不等于抑郁症，虽然抑郁也会使我们情绪低落、萎靡不振，但通常这种情绪都是短暂的，通过积极的调整就可以恢复到平稳的状态。抑郁并不可怕，它几乎会出现在每个人的生命里，失败了、失恋了、孤独了......这些都会导致我们情绪低落，出现抑郁情绪。在生活中，我们常常听人提起感到“郁闷”、“烦着呢”，这类词汇都是对抑郁情绪的一种表达。出现抑郁情绪的原因有很多，就算是钢铁直男也无法避免被生活中的琐事困扰，一不小心就emo了。1、不良事件影响：工作不如意、亲人离世、事情没有按照期望发展等，一些超出我们预计的事情或者某些意外，都会使我们的心理发生变化，出现悲伤、难过、失望等表现；2、压力过大：由于压力过大，身心过度疲惫而出现情绪低落、兴趣减低的状态，形成一种被抛弃的消极心理。有时候，这种情绪并不被他人理解，反而会觉得是无病呻吟，对于较为敏感的人群而言，身边人的冷漠和冷嘲热讽可能会造成抑郁情绪的蔓延。因此，我们要建立更加强大的内心，不要被他人左右，更重要的是积极面对生活，应用正确的处理方法，让抑郁情绪尽快离你远去。1、敞开心扉：对家人和你信任的人敞开心扉，倾诉不愉快，尝试着勇敢地向他们表达情感，家人和朋友的一个温暖的拥抱，一个贴心的微笑，都能让你的抑郁情绪一扫而光；内向的小伙伴，可能需要闺蜜、家人、伴侣细心地观察才能发现你的小情绪。如果他们没能及时安慰到你，也请你勇敢一点儿，尽可能与人沟通，多一点交流就会多收获一份快乐和幸福。2、调节生活：减轻压力，积攒一下正能量。可以走进户外，积极参加运动，沐浴阳光，动一动让汗水带走你心里的那份不愉快。平时多专注于你感兴趣的事情，也会让抑郁情绪悄然离你远去。切记不要放任自己沉沦在负面情绪中，如果长时间处于抑郁状态无法自拔，就需要积极就医。通过正规治疗帮助恢复，避免发展为抑郁症。学会保持积极的应对态度、寻求科学的改善方法，尽早和抑郁情绪说再见，向阳光say hi！

患者得抑郁症后，给人的印象是终日闷闷不乐，这时最佳、最捷径的办法是尽快就医，服用抗抑郁药物。因为抑郁的发生和身体中的5-羟色胺缺乏有关，缺乏这种物质会给人的精神情绪造成负面影响，从而导致抑郁。所以通过药物对5-羟色胺的补充，人的情绪在抑郁时会逐步减轻，慢慢变得活泼、开心起来。部分患者对吃药天生抱有一种畏惧情绪，觉得服用精神方面的药可能会成瘾、对身体有危害，其实这是错误的认识。

抑郁是最常见的情绪体验，抑郁症也是最常见的心理疾病，属于综合征。包括情绪低落、高兴不起来，日常生活没有愉快感，兴趣没有平时高，比如对曾经的爱好感到索然无味、精神不振、乏力、总感觉浑身软绵绵、食欲下降、饭前没有饥饿感，把吃饭当成难以完成的任务。因为食欲差，患者出现不同程度的体重下降、性欲下降，性生活次数明显减少，甚至归零。失眠，特征性的症状是早醒，对未来感觉到悲观、失望，严重时有严重的绝望感、自感脑反应迟钝、思维联想困难，自称脑子像生锈一样，记忆力下降，经常感觉自我评价下降，自卑感，经常自责、自我攻击、自我否定、有自杀的意念。严重的病人甚至有自杀行为，自杀未遂、自杀企图等。据说统计抑郁症的自杀死亡率，达到10%-15%左右。对高危人群，像老年、青年、怀孕的妇女，要高度重视抑郁的产生。

"抑郁症的发病原因很多，具体有下面几种：一、遗传因素。与许多其他躯体疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的几率会增加10%-30%。二、社会环境因素。不良的生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸可导致抑郁症，日常压力对身体有着看不见的不良影响，事实上可以促成更大疾病的产生，包括心脏病、感冒和抑郁症。对已经容易患有抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待和贫穷之中，更可能会患上这种病。三、生物因素。一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少，如5-羟色胺和去甲肾上腺素，这两种神经机制之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。四、躯体疾病。许多躯体疾病和状态，如中风、心脏病发作、慢性疼痛、糖尿病等，往往可以导致抑郁症。五、人格因素。悲观、自信心及有不良的思维模式、过分烦恼，或者感觉几乎无法控制生活世界的人，较容易发生抑郁症。六、其他因素。一些药物可以引起抑郁症，如降压药、利血平等，另外，长期过多饮酒，也可以导致抑郁症。"

造成抑郁的原因可能是太委屈，长时间孤独，没有人心疼和依靠，更没有人爱。此外，还有长时间遭受感情暴力、语言暴力等，所以，抑郁的发生离不开生活事件。自己把什么事都憋在心里，而父母和好友又不理解，逐渐就不愿意向别人倾诉。所有的痛苦都是独自默默承受，没有人懂这种感觉，所有的痛苦自己消化，体会不到被爱的感觉。久而久之，就会觉得生活无趣、前途无望、郁郁寡欢、消极沉沦，最后导致一个好的人慢慢变得抑郁，甚至觉得活着没意思，积累太多的委屈和失望。

儿童抑郁和成人抑郁最大的不同，主要是儿童的心理发展特点相关性的不同，具体如下：1、儿童早期，如3-5岁的儿童出现情绪的变化可能是无故的哭闹、发脾气、烦躁、易激惹的表现；2、学龄期的儿童，可能会逃避上学，一送到学校就会出现各种躯体不适，如头痛、肚子痛，不愿意上学，跟同伴关系不良、发脾气，甚至有的儿童会离家出走，睡眠的改变比如入睡困难、睡眠不实、多梦、惊醒，学习成绩下降；3、青少年期的儿童，随着年龄的增长，和成人抑郁症越来越相近。抑郁症的核心症状可能会有情绪低落、兴趣减退、快感缺失，同时还会伴有学业的影响以及同伴关系的影响，同样可能有躯体化的表现，比如躯体不适、睡眠问题、食欲改变，以及自我评价降低。

中度抑郁是一种临床上常见的精神健康问题，通常会对个体的日常生活产生负面影响，包括工作、学业和人际关系。及早干预可以帮助减轻抑郁症状，提高生活质量，中度抑郁的症状具体如下：1、持续的沮丧情绪：感到长时间的低落、悲伤或空虚，持续至少两周以上；2、失去兴趣和愉悦感：对以往感兴趣的事物和活动失去了兴趣，无法感受到愉悦或乐趣；3、疲劳和能量不足：感到极度疲劳、体力不支，即使在休息后也难以恢复精力；4、睡眠问题：可能有入睡困难、早醒或睡眠过多等睡眠障碍；5、食欲改变：可能出现食欲减退或过度进食，导致体重变化；6、注意力和决策能力下降：集中注意力困难、思维迟缓，难以做决策；7、自我价值感下降：感到自己没有价值、自卑，或者对自己过于苛求；8、内疚和自责：过度自责，认为自己是问题的根源；9、社交隔离：避免社交互动，与他人的交往减少；10、生理症状：可能伴随身体不适，如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。中度抑郁与普通的抑郁情绪以及轻度抑郁有一些区别，主要体现在症状的严重性和对个体日常生活的影响上：1、症状的严重性：中度抑郁症状相对于普通抑郁情绪而言更为严重，通常包括更持久和更强烈的沮丧情绪，以及更显著的功能障碍。普通的抑郁情绪可能是短暂或轻微的，不一定导致明显的生活困扰；2、对日常生活的影响：中度抑郁通常对个体的日常生活产生明显的不利影响，包括工作、学业、社交关系和日常活动。轻度抑郁可能会导致一些生活负担，但通常不会如此显著；3、症状的多样性：中度抑郁通常伴随更多的症状，如严重的疲劳、睡眠问题、食欲改变、自我价值感下降等，而轻度抑郁可能只表现为一些情感低落和兴趣丧失；4、治疗的需求：中度抑郁通常需要更积极的治疗干预，可能包括心理治疗、药物治疗或二者的结合，轻度抑郁可能可以通过支持性的措施和生活方式改变来缓解症状。中度抑郁的治疗需要综合运用心理疗法、药物治疗以及生活方式调整。心理治疗师可以通过认知行为疗法、人际心理疗法等帮助患者识别和改变消极思维，提高应对能力和情绪管理能力。药物治疗方面，需要根据医生的建议使用抗抑郁药物，如三环类抗抑郁药、血清素再摄取抑制剂等，以缓解抑郁症状。同时患者本人也需要积极配合治疗，如保持良好的作息时间、坚持适量的运动、保持良好的饮食习惯等，以促进身体的健康恢复。

"失眠抑郁主要表现为快速动眼睡眠的潜伏期缩短，以及深睡眠减少。随着病人年龄的增加，后半夜的睡眠障碍变得越来越严重，多为早醒和醒后很难再入睡。病人经常在半夜2-3点钟醒来，思绪万千，并且沉溺其中，不能自拔。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度有直接的关系。病情严重时，睡眠的时间极度缩短，白天没有明显的困意，只感到疲劳和失落感。因为觉醒水平的增高，使白天如睡也较困难。抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症的严重程度也有直接的关系。,"