坐月子时可以适量吃虾，产妇产后身体虚弱，经常会感觉胃口不佳、食欲不振，虾的味道鲜美，产妇食用虾有利于改善胃口、增进食欲。虾中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、镁等多种微量元素，坐月子期间吃虾可以促进身体内造血功能，缓解贫血症状。此外，产妇产后流失大量的营养，身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于产妇补充优质蛋白，提高产妇免疫力，促进产后身体恢复。而且大虾还有一定的下奶功能，可以保证乳汁量充足，增加乳汁中各种营养素的含量，有助于宝宝发育。如果产妇对虾无过敏反应，适量食用可补充营养、改善胃口、增进食欲。虾可以清蒸或白炒，尽量不要吃油焖大虾、油炸大虾等，但要注意腐败、变质的虾不能吃，对虾过敏者慎吃。

孕妇每天大约需要钙1000—1200mg，从饮食里每天大约补充600mg，其余的就需要补充钙剂。钙类产品很多，只要是口味好、吸收率高、不容易引起便秘就可以了，比如维D2磷葡钙片，枸橼酸苹果钙等。饮食补充含钙丰富的食物首选奶类产品，再就是海产品比如虾皮，还有排骨，芝麻酱。多吃新鲜蔬菜水果可以促进钙质的吸收。鱼肝油、动物肝脏、蛋类含有的维生素D也较高，多食可以促进钙质的吸收。