孕妇吃什么补钙的效果比较好

孕妇每天大约需要钙1000—1200mg，从饮食里每天大约补充600mg，其余的就需要补充钙剂。钙类产品很多，只要是口味好、吸收率高、不容易引起便秘就可以了，比如维D2磷葡钙片，枸橼酸苹果钙等。饮食补充含钙丰富的食物首选奶类产品，再就是海产品比如虾皮，还有排骨，芝麻酱。多吃新鲜蔬菜水果可以促进钙质的吸收。鱼肝油、动物肝脏、蛋类含有的维生素D也较高，多食可以促进钙质的吸收。