颈椎不好可以睡枕头，但枕头的高度不宜太高，以一个拳头的厚度为最佳，这是次要措施。主要的方法为改变不良生活和工作习惯，避免长时间低头、弯腰或伏案工作，在低头工作30-40分钟后休息10-20分钟。疼痛的急性期可口服消炎镇痛药物，配合理疗、按摩等对症处理，同时要避免受凉。急性期过后应积极参加体育锻炼，以游泳、跑步等有氧运动为主，可逐渐改变颈椎不好的情况。

往往颈椎病引起的头晕是在颈椎做屈伸，或者旋转动作的时候会出现，但往往不会出现天旋地转。天旋地转通常是耳鼻喉相关的疾病有关系。头晕主要是因为颈椎不稳定造成的，由于颈椎的不稳，椎间盘突出，或者椎管狭窄引起刺激，刺激颈椎的神经，比如交感神经包括硬膜上的一些神经，造成了头晕的症状。所以一定要平常注意颈椎的姿势，保持正确的颈椎姿势，不要长时间低头，避免颈椎发生退变。如果出现类似的症状，一定要到正规的医院，去找正规的大夫进行诊治。

颈椎的骨质增生如何才能根治，这是在门诊经常会碰到的问题。实际上，无论是颈椎的骨质增生，还是关节的骨质增生，其中膝关节更常见，通常没必要去治疗。骨质增生就是老百姓说的骨刺，实际上是人体的保护性机制。长骨刺说明这个地方活动过多，比如关节活动过多，颈椎活动过多，为了保护颈椎，才会长骨刺来限制活动。由于限制活动时间过长，一直刺激韧带出血，钙盐沉积就会变成骨头，从而出现骨刺。因为骨刺和韧带的走行相一致，就像尖刀一样，而韧带比较薄，所以骨质增生没必要去治疗，因为它是一个好的方面。这些病人往往有一些症状，比如病人脖子很痛，拍片子发现有骨质增生，但并不是骨质增生造成，而是因为颈椎的退变、局部的肌筋膜炎，刺激局部的组织而导致的疼痛。所以这种情况下，往往是有炎症，临床治疗不是治疗骨质增生，而是治疗它的炎症，比如增生压迫了神经导致颈椎病，需要治疗的是颈椎神经的效应，营养神经，还要缓解疼痛，而不是治疗骨质增生。膝关节也是治疗炎症，而不是治疗骨质增生，只有炎症治好了、消退了，关节就不会痛。对于较严重、软骨磨损的患者，这个时候就要采用换关节的方法。