脊柱上凸出一个包，大部分是指在颈椎和胸椎交界处，可能会隆起一个包，实际上就是俗称的富贵包，实际上是一块肥肉。在颈椎、胸椎交界处很容易形成脂肪堆积或者脂肪沉积，形成一个脂肪垫，即一块肥肉。对体型相对较偏胖，尤其是到中老年后，人体的代谢率降低，容易在全身形成脂肪堆积，容易变胖、发福。在颈椎和胸椎交界处，也会出现所谓的发福，即脂肪堆积，此时就会表现为隆起一个包。如果出现脊柱上隆起一个包，不必过多担心，这个包不代表任何疾病，既不会压迫颈部的血管，也不会压迫颈椎的神经，更不会压迫脑部的血供，不会引起脑供血不足。其仅仅只是一块肥肉，不会和任何的疾病产生关系，可以正常生活，加强体育锻炼即可。

腰突症全称叫腰椎间盘突出症。除了腿痛以外，还会有腰痛。疼痛点分两个部分，一部分是躯干部，往往痛在脊柱的旁边，叫椎旁疼痛，有些病人也会痛在正当中，倾向棘突痛，或者旁边小关节痛。第二步部分区域是躯体肢体痛，腿上面，最好发的部位腰4、5突出，小腿也有压痛，有的病人在腰5骶突出，会痛在足背或者足底这些地方，尤其在足底。病人如果好发在腿部疼痛，病人往往会搞不明白以为毛病在腿上，如果是一个放射性疼痛，往往都在腰里面出了问题。所以出现这个问题，病人不要匆忙自己判断，建议还是要到医院去，请有经验的医生帮你来做一个诊断和检查。

L4/5椎间盘轻度膨出，在没有症状时，可以做腰椎反弓的锻炼，比如做腰背肌的锻炼，小飞燕、五点式、三点式，这些方法可以得到比较好的锻炼。腰椎分5节，在腰椎模型上，透明的是腰椎间盘。所谓L4/5轻度膨出，指的是指第5个骨头、第4个腰椎，这个椎间盘轻度膨出。大部分的膨出方向一部分是朝后，后方黄色是神经，有时会碰到神经，有时轻度膨出，不太会碰到神经，但是会出现腰部酸痛的情况。如果一旦发生这些情况，除了通过保守治疗之外，锻炼也是比较好的方法。锻炼的方法是保持良好的腰椎曲度，腰椎曲度可以通过腰背肌锻炼，比如小燕飞。所有这些锻炼，都是要让人的腰椎往前拱，只要经常做往前把肚子挺起来的动作，就是腰背肌锻炼的方法。