月经周期规律的女性，整个周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，卵泡期是指月经周期的第6-14天，一般历时8-10天。排卵期是下次月经前的14天左右，这个时期最易受孕。卵泡早期和黄体期不容易怀孕，称为安全期，卵泡早期的时间为月经后3-5天。 但由于每个人的月经周期不同，而且每次月经周期会受很多因素影响，比如生活方式改变、工作压力、环境等影响，排卵期可能会发生改变，不能采取安全期自然避孕的方法。

更年期失眠属于更年期比较常见的症状，比如失眠、潮热，或者部分人骨质疏松的腿疼、腰疼，其实都是比较常见的更年期症状。出现上述更年期症状以后，首先出现失眠的人是不是情绪比较焦虑，可以给自己设置情绪放松的生活方式，比如朋友聚会、适当散心，必要的时候可以吃谷维素或者安定片等治疗失眠。 认为和更年期低雌激素状态密切相关，这类病人也可以补充少量的雌激素，补充雌激素并不是随便乱补，一定要到医院治疗。补充激素是天然雌激素，叫甾体激素，不是地塞米松类糖皮质激素。患者来医院以后不是所有人要补充，做相应检查排除禁忌症，告知风险以后，在医生严格的管控下，以最低的剂量服用，能达到效果即可。