糖类、脂肪、蛋白质这些能量物质是肌肉运动的能源，它们的补充对运动性疲劳患者非常重要，可以有效促进运动性疲劳的恢复。 1、合理饮食：营养膳食，合理饮食，增强体质，保证营养； 2、补充维生素C：建议多食用富含维生素C的食物，包括蔬菜、水果等，以此来缓解训练所引起的氧化应激； 3、补充肌酸：肌酸是细胞的基本组成部分，是能量储存的重要物质，牛肉、羊肉、鸡肉等食物中都含有肌酸，运动员可以适当摄入含肌酸的食物。