糖类、脂肪、蛋白质这些能量物质是肌肉运动的能源,它们的补充对运动性疲劳患者非常重要,可以有效促进运动性疲劳的恢复。
1、合理饮食:营养膳食,合理饮食,增强体质,保证营养;
2、补充维生素C:建议多食用富含维生素C的食物,包括蔬菜、水果等,以此来缓解训练所引起的氧化应激;
3、补充肌酸:肌酸是细胞的基本组成部分,是能量储存的重要物质,牛肉、羊肉、鸡肉等食物中都含有肌酸,运动员可以适当摄入含肌酸的食物。
1、合理饮食:营养膳食,合理饮食,增强体质,保证营养;
2、补充维生素C:建议多食用富含维生素C的食物,包括蔬菜、水果等,以此来缓解训练所引起的氧化应激;
3、补充肌酸:肌酸是细胞的基本组成部分,是能量储存的重要物质,牛肉、羊肉、鸡肉等食物中都含有肌酸,运动员可以适当摄入含肌酸的食物。