无论是早上还是晚上，如果进行适量的体育锻炼对于身体来说都是有一定好处的。对于高血压人群，建议避免过早的进行体育锻炼，尤其是晨起时，因为此时血压相对较高，如果此时锻炼可能会诱发血压波动。除此之外，早上锻炼的人群还需避免以下情况： 1、空腹：早上起床后通常是血糖水平最低时间，如果此时进行健身有可能导致低血糖的发生。所以，建议在早餐后30-60分钟进行健身； 2、过度锻炼：应选择适合自己的锻炼强度，不宜运动强度过大，锻炼时间建议在40分钟左右，否则可导致机体过度疲劳，对健康造成危害。

针灸对治疗早期失眠效果较好，对于睡眠障碍半年以上及长时间服用安定类药物的患者，建议按疗程进行治疗。同时需要患者调节自身情绪，避免工作生活中焦虑、愤怒等不良情绪。寻找自己的兴趣爱好，多做自身喜欢的运动活动。保持乐观的精神状态。建议能坚持治疗，临床中许多患者治疗改善些后，就考虑自身再养，未能按疗程治疗，严重了再到医院进行治疗，导致病情反复，延长治疗时间。症状较重的患者，建议同时服用些中药，针药并行，能较好改善失眠症状及失眠导致的其他病症。失眠和耳鸣都属于较难治疗的病证，但通过治疗都会有所改善，而且总比长时间服用西药要好。建议及早治疗，切勿拖延。