一、乳房下垂的日常护理包括以下几个方面： 1、日常生活中可选用合适大小的乳罩 2、避免不良的生活习惯，不要趴着睡觉、淋浴时用热水喷洒乳房，在运动时建议佩戴运动内衣等。 3、减肥要避免过度节食或体重的迅速下降，需合理科学的配合饮食及运动减肥。 二、乳房下垂的预防措施包括以下几个方面： 1、可以通过配合精油对乳房进行按摩，以增加乳房的体积在预防乳房下垂。 2、可通过做扩胸运动来改善乳房下垂，让乳房充满弹性。 3、可通过进食富含胶原蛋白的食物，来补充乳房所需要的胶原，减少乳房下垂的风险。

副乳的症状包括典型症状和其他症状。 一、典型症状 1、腋下团块：副乳患者常因触及腋下团块，或在妊娠和哺乳期岀现一侧腋下或双侧腋下胀痛而就诊。 2、经期胀痛：乳腺组织同正常乳腺一样受性激素的影响，呈周期性变化，故常表现为经期胀痛，经后缓解。 二、其他症状 副乳可单侧或双侧发生，其中约2/3的患者都为双侧。

乳房下面是很大一片区域，涉及到的组织器官也比较多，左乳房下面隐隐作痛，可能是由乳腺增生引起的，也可能是运动不当引起了筋膜炎，还可能与其他疾病有关。