中暑后要注意进清淡易消化的饮食，有助于补充人体营养，有利于病情恢复：一、可以进食新鲜的水果及蔬菜，有利于生津止渴、解暑祛热，如黄瓜、西瓜等。二、多喝粥汤，如绿豆粥、荷叶粥、山楂汤、酸梅汤等，有利于解暑助消化。三、可以适当吃鱼、肉、蛋、奶等，有助于补充蛋白质，增强抵抗力，饮食要适量，避免过多过饱。当然中暑后要禁忌以下几点：一、忌大量食用生冷瓜果，因中暑者脾胃虚弱，大量食用后会引起脾胃损伤加重，重者可引起腹痛、腹泻等症状。二、忌辛辣油腻食物，因为进食辛辣油腻食物会加重胃肠负担，使血液滞留于胃肠道，导致大脑血液相对减少，引起头晕、乏力等症状。三、忌大补及偏食，不利于中暑症状缓解。

人工呼吸的基本步骤首先是要判断患者意识是否有呼吸停止，看大动脉是否有波动，胸廓是否有呼吸运动？如果没有呼吸，没有心跳，首先要先胸外按压30次，然后再开放气道，看是否有异物堵塞气道，呼吸道畅通后给予两次人工呼吸，接着再行胸外按压，循环五个轮次为一组，在观察是否有呼吸大动脉是否有波动？胸外按压的同时，可以拨打急救电话，