健身减肥是一种非常好的、值得推荐的减重方式。每个人可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况，来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动。患者可根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间。建议每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。同时在饮食上要做到低糖、低油、低脂饮食，多吃富含优质蛋白的食物，尽量做到限酒，注意休息。

糖尿病患者高血糖，降低血糖时糖尿病的五驾马车缺一不可，常见方法如下：1、合理饮食：避免吃太多的油炸食品、熘油的菜，比如地三鲜、烧茄子，尽量不喝稀粥，少吃坚果；2、适度运动：要有规律的运动，空腹尽量不要做剧烈运动，避免出现低血糖。经生活方式干预效果不佳，血糖仍然高，需及时去医院就诊。一定要在医生指导下用药，千万不要听信非正规渠道的销售员，以及街边贴的小广告购买假药。

血糖高的人是否能吃水果，需要具体情况具体分析，常见情况如下：1、可以：如果是高龄患者，如果餐后血糖在10-11mmol/L左右，可以吃水果。另外，预期寿命相对较短，为了生活质量可以吃水果；2、不可以：如果是中青年的患者，餐后血糖高的时候，最好是尽量别吃水果。通过就诊，调整降糖方案，血糖降下来之后再吃水果，而且吃水果的时间最好在两餐中间，即上午的9-10点钟，以及下午的2-3点钟，吃升糖指数较低的水果，比如猕猴桃、西瓜、樱桃，以及李子、柚子、梨等。

肥胖的主要原因就是摄入量大于消耗量，每天进食的食物多，但是运动却很少。如果想减肥，那就是要减少摄入量，增加消耗量。饮食需要注意的是：要多吃一些既能让人产生饱腹感，但是却含有热量很少的食物。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。主食可以少吃细粮，多吃粗粮，例如燕麦、红豆、绿豆等这些粗粮。蔬菜则属于粗纤维，减肥期间可以适当多吃蔬菜，任何蔬菜都可以，不用分具体的种类。当然在减肥期间尽量要少吃肉，尤其是红色的肉。因为同体积的红色的肉，要比同体积的蔬菜含有更多的热量，这样不符合减肥的主要原则。如果担心饮食不均衡，缺少必要的一些微量元素，也可以适当进食一些少量的白色肉，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

建议在餐前吃苹果能减肥，因为苹果含糖量较低，在餐前吃可以增加饱腹感，在吃完苹果后进食正常餐时，就可以少吃正常餐，从而起到减肥的效果。减肥的主要目标不只是改善体形，更重要的是阻止或延缓其向临床动脉硬化性疾病进展，与此关系更密切的目标是减少临床前2型糖尿病患者转变为临床型的危险，最重要的是控制饮食总热量，调整饮食结构，减少脂肪摄入，必要时可加用调脂药物。