健身减肥是一种非常好的、值得推荐的减重方式。每个人可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况，来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动。 患者可根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间。建议每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。 同时在饮食上要做到低糖、低油、低脂饮食，多吃富含优质蛋白的食物，尽量做到限酒，注意休息。

糖尿病患者高血糖，降低血糖时糖尿病的五驾马车缺一不可，常见方法如下： 1、合理饮食：避免吃太多的油炸食品、熘油的菜，比如地三鲜、烧茄子，尽量不喝稀粥，少吃坚果； 2、适度运动：要有规律的运动，空腹尽量不要做剧烈运动，避免出现低血糖。 经生活方式干预效果不佳，血糖仍然高，需及时去医院就诊。一定要在医生指导下用药，千万不要听信非正规渠道的销售员，以及街边贴的小广告购买假药。

肥胖的主要原因就是摄入量大于消耗量，每天进食的食物多，但是运动却很少。如果想减肥，那就是要减少摄入量，增加消耗量。饮食需要注意的是：要多吃一些既能让人产生饱腹感，但是却含有热量很少的食物。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。主食可以少吃细粮，多吃粗粮，例如燕麦、红豆、绿豆等这些粗粮。蔬菜则属于粗纤维，减肥期间可以适当多吃蔬菜，任何蔬菜都可以，不用分具体的种类。当然在减肥期间尽量要少吃肉，尤其是红色的肉。因为同体积的红色的肉，要比同体积的蔬菜含有更多的热量，这样不符合减肥的主要原则。如果担心饮食不均衡，缺少必要的一些微量元素，也可以适当进食一些少量的白色肉，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。