通常具有补肾壮阳的家常菜比较多，比如冬虫夏草炖鸭汤、枸杞羊肉粥、牛鞭炖鸡肾等，但是食补起不到治疗效果，如果食补的疗效不明显，建议前往医院中医科就诊。 1、冬虫夏草炖鸭汤：主要的材料是冬虫夏草以及一只老鸭，材料处理干净后将冬虫夏草放置于鸭腹内，放入水中将其炖熟，再加上调味品提味，便可食用。其中的冬虫夏草具有补肾益肺、止血化痰的功效，临床上常用于治疗肾虚精亏、阳痿、遗精、腰膝酸痛等，与老鸭一起炖汤喝能够辅助改善肾虚、遗精等，可在一定程度上达到补肾壮阳的作用； 2、枸杞羊肉粥：使用适量羊肉、羊肾一只、枸杞，以及粳米、小葱，将材料洗净摆好。先将羊肾刨开剁碎，再把枸杞叶榨汁，随之把全部材料放置锅中熬制成粥。枸杞羊肉粥中的枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，主要用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕、耳鸣、阳痿、遗精、目昏不明等病症，羊肉性热，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，主要用于食少反胃、久痢、虚劳羸弱，腰膝酸软、阳痿等，制作成菜品能够辅助改善头晕耳鸣、肾虚阳痿、夜尿频多等症状，从而达到补益身体、壮阳补肾的效果； 3、牛鞭炖鸡肾：主要有牛鞭、枸杞子、生姜、鸡肾、胡椒粒、牛骨汤、鸡精、食盐和白糖等材料。先将牛鞭焯水，在中途加上香料卤味，切片备用。鸡肾在开水焯水两遍，再把全部材料在干净的锅里大火烧开，再进行小火慢炖，时长一小时左右即可。牛鞭炖鸡肾中的牛鞭具有补肾、壮阳、益精的功效，可用于劳损、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、阳痿、遗精等，鸡肾也具有滋阴壮阳的功效，因此该菜品能够辅助改善阳痿、肾虚、早泄、遗精等，在一定程度上也具有补肾扶阳、暖腰温肾的功效。 此外，想要达到补肾壮阳的效果还要改掉平时的不良陋习，养成健康的生活作息，比如早睡早起、卫生清洁到位、性生活节制、不过度手淫、坚持锻炼等。

成年男性过于频繁的射精对身体有害无益，适度排精对身体有益无害。首先需要明确什么是适度的性生活射精频率，一般成年男性每周性生活2-3次都属于正常。判断性生活的频率和射精的频率，以性生活射精后没有明显的身体不适为判断的基本依据。如果射精过于频繁，或者是射精后身体感到明显疲惫，或者是出现疼痛、尿频等不适，可能属于过于频繁。另外，如果长期禁欲，也是对身体不利的，也容易诱发慢性前列腺炎等问题。所以正常成年男性应该保持规律、频繁的性生活，也要少食辛辣食物、饮酒，减少久坐，这样有助于身体的保健，有助于预防慢性前列腺炎等问题。

首先要明确肾的西医的肾，还是中医的肾。如果是西医的概念，肌酐、尿素氮没有问题，西医方面不需要补充。如果是中医的概念要先明确症状，偏阳虚的症状，比如怕冷、畏寒、夜尿多，偏阴虚的症状，如手、脚心热、出汗，舌是红色的，所用的药物是不一样的。从中医理论上讲以形补肾就是同类相求，用其他动物的肾脏或者和肾脏结构类似的物质可以补肾，比如羊肾、猪肾等。但是以上食物不能多吃，因为肾脏是动物排泄的器官，可能会有重金属的累积，所以可以吃，但不能多吃。颜色黑的东西在中医讲入肾脏，可以补肾，具体都有什么？比如黑豆、黑芝麻等可以补肾。另外，从西医的角度讲，富含锌元素的东西也可以补肾，比如牡蛎等。