通常具有补肾壮阳的家常菜比较多，比如冬虫夏草炖鸭汤、枸杞羊肉粥、牛鞭炖鸡肾等，但是食补起不到治疗效果，如果食补的疗效不明显，建议前往医院中医科就诊。
1、冬虫夏草炖鸭汤：主要的材料是冬虫夏草以及一只老鸭，材料处理干净后将冬虫夏草放置于鸭腹内，放入水中将其炖熟，再加上调味品提味，便可食用。其中的冬虫夏草具有补肾益肺、止血化痰的功效，临床上常用于治疗肾虚精亏、阳痿、遗精、腰膝酸痛等，与老鸭一起炖汤喝能够辅助改善肾虚、遗精等，可在一定程度上达到补肾壮阳的作用；
2、枸杞羊肉粥：使用适量羊肉、羊肾一只、枸杞，以及粳米、小葱，将材料洗净摆好。先将羊肾刨开剁碎，再把枸杞叶榨汁，随之把全部材料放置锅中熬制成粥。枸杞羊肉粥中的枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，主要用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕、耳鸣、阳痿、遗精、目昏不明等病症，羊肉性热，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，主要用于食少反胃、久痢、虚劳羸弱，腰膝酸软、阳痿等，制作成菜品能够辅助改善头晕耳鸣、肾虚阳痿、夜尿频多等症状，从而达到补益身体、壮阳补肾的效果；
3、牛鞭炖鸡肾：主要有牛鞭、枸杞子、生姜、鸡肾、胡椒粒、牛骨汤、鸡精、食盐和白糖等材料。先将牛鞭焯水，在中途加上香料卤味，切片备用。鸡肾在开水焯水两遍，再把全部材料在干净的锅里大火烧开，再进行小火慢炖，时长一小时左右即可。牛鞭炖鸡肾中的牛鞭具有补肾、壮阳、益精的功效，可用于劳损、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、阳痿、遗精等，鸡肾也具有滋阴壮阳的功效，因此该菜品能够辅助改善阳痿、肾虚、早泄、遗精等，在一定程度上也具有补肾扶阳、暖腰温肾的功效。
此外，想要达到补肾壮阳的效果还要改掉平时的不良陋习，养成健康的生活作息，比如早睡早起、卫生清洁到位、性生活节制、不过度手淫、坚持锻炼等。