焦虑症的心理治疗方法较多，主要有认知疗法、行为疗法、精神分析法等，可以通过健康教育让患者明确疾病的性质，相信身体器官没有实质性病变，减少患者盲目紧张、害怕情绪，加强和患者交流和沟通，能够让患者对自身的疾病有充分理解，增进患者在治疗中的合作。在焦虑发作时，对焦虑体验也能够有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪，打断已经形成的恶性循环。亦可通过认知行为治疗，让患者改变错误的认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因。 当然，松弛训练、呼吸训练、分散注意技术等行为治疗，在焦虑症的缓解症状的过程中也有着非常重要的作用。如患者在一个最舒适的位置，可以坐靠在沙发或躺椅上，双臂放于扶手上，首先让患者紧握拳头然后放开，紧咬牙关然后松开，反复做几次，通过反复做上述动作，患者能够体会到什么是紧张，什么是放松。然后放松训练先由前臂开始，然后依次练习面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反复训练可以使心情平静、心跳规律、呼吸均匀，这对于急性焦虑障碍有良好的效果。有条件的情况下，患者可以在生物反馈治疗仪的监测下进行放松训练。另外，患者应培养广泛的兴趣爱好、参加集体活动、适度参加体育锻炼，对于改善焦虑症的症状也有着非常重要的作用。

并不是抑郁患者年纪越小，治疗就更容易。抑郁发病的年龄较早时，患者的人格还没有完全地发育健全，世界观、人生观和价值观也都没有完全地成型，导致这类患者的症状可能会更加严重，治疗的难度也会相对较大。相反对于成年的抑郁患者，人格已经发育完善，并且大部分已经成家立业，社会支持系统也比较健全。同时对自己疾病的认识会更加全面，并且也会配合治疗，所以治疗起来难度相对较小。当然，抑郁的严重程度跟患者的年龄，并没有明显的相关性。疾病症状的严重程度和患者的发病年龄、复发的次数，以及是否规范治疗密切相关。发现问题的时候，需要及时的去治疗，才能更快地康复。

看精神科不等于是精神病。存在失眠、焦虑、抑郁等异常，找精神科医生治疗并不丢人。一听说精神病院或者精神科，就觉得是疯疯癫癫、满街乱跑的人待的地方，其实并不是这样。当今社会快节奏地工作、生活，造成很多人精神压力比较大，经常出现情绪低落、焦虑等不良情绪，以及失眠异常。每一个人的一生当中都会出现，只不过大多数人的症状较轻，能够及早地通过自我调整很快缓解。如果自己几个星期都调整不过来，就需要及时找专业的精神科医生帮助。精神科或心理科，除了接诊行为混乱的精神分裂症、躁狂症和器质性精神障碍患者以外，相对较多的是接诊失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、更年期综合征、青春期情绪障碍、多动症等常见疾病患者。