膝关节深蹲时出现疼痛是老百姓中比较常见的情况，一般分为两种类型： 1、只有弹响没有疼痛，实际是膝关节深蹲时正常的生理表现，大可不必担心； 2、既有弹响又有疼痛，说明膝关节存在相应的问题，比较常见的是膝关节髌骨软化症、膝关节滑膜皱襞综合征、软骨损伤、滑膜炎等，建议找医生进行明确诊断，根据诊断进行相应治疗。 治疗一般包括药物治疗和功能锻炼。通过药物治疗减轻关节疼痛，保护软骨。功能锻炼主要加强大腿股四头肌功能锻炼，股四头肌是维持膝关节稳定最主要肌肉，肌肉加强，膝关节稳定性也会有所提升，从而可以很好避免髌骨出现相应的弹响。

颈椎病的治疗方法如下： 1、多抬头、少低头，生活中进行预防； 2、保守治疗，如牵引，康复师指导下功能锻炼、局部理疗； 3、药物治疗，颈椎病压迫神经根性疼痛麻木，给予消炎止痛药，如布洛芬、芬必得，服用消除神经根水肿及用营养神经的药物； 4、经过药物治疗，胳膊麻疼无法缓解，需手术治疗。如果颈椎病压迫脊髓引起双下肢行走不稳，引起腿上症状，必须得手术。如果患者腿走路不听使唤，觉得走路发飘，控制不住，而且确实是颈椎病压迫脊髓，一定要手术； 辨证对待按摩，早期病变、局部肌肉酸痛，按摩有效。如果椎间盘已经突出，再盲目按摩可能会出大问题。

颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼，疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等，这些都要尽量避免，因为这些动作都会对颈椎造成伤害。如果颈部酸胀、酸困，可以做锻炼核心肌力的动作，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，每天坚持做，锻炼核心肌力会对颈椎有好处。

腰椎间盘在人体的作用非常重要。起承重作用，也就是支撑着人体。其次是运动，腰椎产生大量的前屈、后伸、旋转运动，椎间盘对人体有保护、缓冲作用。人从高处跳下，腰椎间盘起缓冲作用，每天的负载量和运动量非常大。20岁之后，椎间盘的水分和结构都在慢慢退化，随着年龄增加，椎间盘饱满程度随着年龄逐渐下降，会出现一种生理性膨出的状态，是非常正常的现象。但是，随着年龄的增长，椎间盘里的裂纹越来越多，弹性越来越差，水分越来越少。会逐渐出现症状，如腰酸背痛。膨出本身只是影像诊断，并不是疾病。在不同的时期表现为不同的膨出状态，主要的决定因素是椎间盘本身性质的状态。所以，发生椎间盘膨出不要紧张，但是，需关注症状本身与椎间盘退化程度的相关性。