关节肿胀的患者，由于关节活动受限、活动时疼痛，常需要多休息，避免劳累；在医生的指导下积极的配合治疗和相关的功能锻炼；同时要摆正心态，积极的面对疾病、战胜疾病。 一、日常护理： 1、避免情绪紧张、焦虑，忌惊慌。 2、多休息，避免活动后疼痛。 3、有相关病史的病人应在医生指导下积极治疗、定期复查。 4、在医生指导下进行功能锻炼，出现不适症状及时就医。 二、心理护理： 关节肿胀的患者，应对疾病的发生、发展及病情的预后有足够的认识，逐步的消除消极的情绪，积极配合治疗；家属应给予支持、鼓励和陪伴，不要放弃对患者的治疗。

预防关节囊松弛要注意在日常生活中要避免关节暴露在阴冷潮湿环境中，适当进行运动，避免久坐久立和长时间保持同一姿势。 1、避免关节长时间保持一个动作，避免久坐久站。 2、适当进行关节功能锻炼，如关节操或有氧运动，来改善关节功能，保持关节灵活性。膝关节有明显肿痛的患者，尽量避免爬山、爬楼梯等活动，以免加重关节磨损。 3、关节局部要注意保暖，避免暴露在在寒冷潮湿环境中，佩戴护膝，注意防护，避免关节接触凉水。

后背中间的骨头可能就是脊柱的脊突，因为上面附着有一些肌肉、韧带，所以说按这个部位疼痛的时候，有可能就是肌肉或者韧带劳损或者损伤导致的。有可能就是棘突的骨性结构有病变，常见的有可能有一些良性骨肿瘤等等，所以疼痛非常严重，建议拍X光片或者脊柱的磁共振来排除骨性病变。假如是骨性的病变，特别是肿瘤，早发现早治疗可能效果更为理想。假如排除这样一些骨性的病变，多半还是附着在脊柱上的韧带、肌肉的一些损伤性炎症，就是肌肉劳损等。