内江市第二人民医院

跑完步以后，可以喝水，不建议喝冰冻的水，否则容易导致急性胃肠道疾病，不利于身体健康。 跑完步以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候要注意防风保暖，否则容易导致身体受凉。跑完步以后喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分，对于防止电解质紊乱方面的问题出现。 跑完步以后如果喝冰冻的水，或者不注意饮食方面的问题，容易导致胃肠道疾病，出现腹痛、腹泻等不适症状，需要引起重视。

一般情况下，睡觉前做运动是不好的，不利于身体健康，因运动会使身体的各个组织处于一种应激性的亢奋状态，这样不利于睡眠。 日常生活中，要注意劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少熬夜，少用手机、电脑，少操心工作或者生活中琐碎的事情，如果身体出现了不舒服的症状，需要及时前往医院进行检查和治疗，以免延误病情，早发现、早处理，这样预后要更好一点。如果拖延导致病情不断加剧，恢复起来就比较困难。

在临床中，半身不遂的患者做按摩治疗，按摩的手法主要是操作者使用手指、大鱼际或者掌根，顺着患者的肌肉走向来做推拿按摩，同时还需要为患者活动一下患侧的肢体关节，防止关节出现挛缩、粘连方面的问题。 按摩的时候要注意时间和强度，如果按摩的时间过长或者强度过大，容易导致患者肢体关节肌肉出现损伤。 按摩治疗只是其中的一种治疗方式，其他治疗也很重要，要遵医嘱服用药物，定期复查，根据复查结果调整治疗方案。

在日常生活中，跑步还是需要天天跑，这样的话，才能够达到锻炼的效果，如果跑一段时间又休息一段时间，然后再接着跑，这样是达不到锻炼身体的效果。 跑步锻炼有利于身体健康，要坚持，但是跑步锻炼的时候，要注意时间和跑速度，如果每次跑步时间过长，或者是跑步速度过快，也容易导致身体不适、运动损伤。 跑步锻炼以后，身体的毛孔处于开放状态，这个时候要注意身体保暖，可以喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分，也可以防止电解质紊乱。

在日常生活中，跑完步以后休息10分钟到半个小时，等身体的各项机能或者是内脏的各个功能平稳下来以后再去洗澡。 因为跑完步的时候身体的毛孔处于完全开放的状态，如果这个时候去洗澡，尤其是洗冷水澡，容易导致身体毛孔突然之间闭塞，不利于身体健康。刚跑完步身体的毛孔处于开放的状态，出汗比较多，排除身体里面废物也比较多，所以这个时候去洗澡也是不妥当的。跑完步以后要注意身体的防风保暖，可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止电解质紊乱。

在日常生活中，跑完步以后休息10分钟到半个小时，等身体的各项机能或者是内脏的各个功能平稳下来以后再去洗澡，这样的话要更好一点。 因为跑完步的时候身体的毛孔处于完全开放的状态，如果这个时候去洗澡，尤其是洗冷水澡，容易导致身体毛孔突然之间闭塞，不利于身体健康。刚跑完步身体的毛孔处于开放的状态，出汗比较多，排除身体里面废物也比较多，所以这个时候去洗澡也是不妥当的。 跑完步以后要注意身体的防风保暖，可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止电解质紊乱。

在临床中，出现了腰部疼痛方面的临床症状，适当活动锻炼是必不可少的。比如说可以趴在床上做燕子飞的这个动作，或者仰卧起坐、俯卧撑，也可以自己扭扭腰部，或者转呼啦圈，也可以出去散步、慢跑。 出现了腰部疼痛方面的临床症状，只是活动锻炼是远远不够的，还需要配合其他的治疗措施。一般情况下需要做腰椎CT或者磁共振、泌尿系统彩超的检查，详细了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况，根据检查的结果选择药物，药物治疗是基础。 如果疼痛严重也可以临时使用止痛药，急则治其标。在药物治疗的基础上还需要配合做腰部方面的康复治疗，比如针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。

日常生活中进行药物锻炼，可以趴在床上做燕子飞的这个动作，或者仰卧起坐、俯卧撑，也可以自己扭扭腰部，或者转呼啦圈，也可以出去散步、慢跑。 出现了腰部疼痛方面的临床症状，只是活动锻炼是远远不够的，还需要配合其他的治疗措施。一般情况下需要做腰椎CT或者磁共振、泌尿系统彩超的检查，详细了解一下腰椎和泌尿系统方面的情况，根据检查的结果选择药物，药物治疗是基础。 如果疼痛严重也可以临时使用止痛药，急则治其标。在药物治疗的基础上还需要配合做腰部方面的康复治疗，比如针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。

一般情况下，跑步以后可以喝少量的水，可以喝少量的温热水，或者喝少量的温热糖盐水，对于改善身体的不舒服有帮助。当然，跑完步以后不能够大量的喝水，更不能够喝冰冻的水或饮料，否则容易导致急性胃炎或者胃扭转等问题，要引起重视。跑步锻炼有利于身体健康，需要坚持，但跑步时要注意时间和速度，过犹不及。如果一次性跑步的时间过长，或者是跑步的速度过快，也容易导致身体出现不舒服。跑步后身体的毛孔处于开放的状态，要注意身体的防风和保暖，不要直接吹空调、风扇，如果跑步以后立即吹空调或者是吹风扇，也容易导致身体受风、受凉，要多注意这方面的问题。

一般颈椎病做了手术以后，可以从以下三方面进行康复治疗：1、药物康复治疗：可以选择活血化瘀和营养周围神经方面的药物，比如活血止痛胶囊、甲钴胺片等药物。当然，也可以输液治疗一段时间，具体选择什么药物，要根据具体的临床症状判断。2、物理康复治疗：比如颈部针灸、穴位注射、中频电疗、超短波等治疗，采取综合性处理，治疗才有效果。3、颈部活动锻炼：比如可以做颈椎的米字操，也就是通过颈部活动写“米”字，少用手机、电脑，减少伏案工作、学习的时间，枕头不要太高。颈椎病做了手术以后若还存在相关的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科治疗，以免延误病情。