今天我们来讲一下高血压的早期信号有哪些，以及如何识别。那么高血压早期可能是没有任何症状的，部分患者可能会表现为头晕、头痛、耳鸣等一些表现，但是往往跟其他的疾病也没有办法准确的鉴别，所以定期的监测血压是很重要的。那么下列早期信号，有可能提示我们需要进行血压的监测：第一是头痛以及头晕。这种头痛多位于太阳穴或者后脑勺，呈持续性钝痛或者搏动性的胀痛，早上起来的时候比较明显，活动之后症状可能缓解减轻。头晕是指突然起身、转头的时候出现了一种眩晕的感觉，伴有头部的昏沉感，与脑部供血的波动相关，某些姿势可能诱发。那么其他的一些跟高血压相关的症状，比如心悸、胸闷，感觉心跳加速、心慌或者胸部压迫感，情绪激动的时候症状可能更明显。有些患者还会伴有手指脚趾的麻木或者针刺样疼痛，这个是因为末梢循环不畅导致的。那么还有一些高血压患者可能会有一些入睡困难、易惊醒、情绪焦虑紧张、注意力不集中等等。耳鸣就是那种持续的嗡嗡的声音，可能是因为高血压患者导致的耳部血管压力升高所引发。当血压比较高的时候，可能会出现视物模糊，那么也就是短暂性的视物不清或者眼前有黑点，提示眼底血管受累。另外还会有一些患者出现鼻出血症状，那么这也是为什么去耳鼻喉科有鼻出血的患者，医生往往会让你先测一个血压水平，一定要警惕高血压伴有的鼻出血。那么下面几点就是一个识别早期高血压的关键点：第一是症状方面，早期可能没有症状，但是要注意，没有症状不代表就没有高血压，要注意监测。第二，症状有可能呈一过性或者间歇性，从而被误认为视疲劳或者压力比较大导致。对于高危患者，应进行定期筛查。那么正常血压的标准应该是＜120/80mmHg，临界高血压就是收缩压130到140之间，舒张压是80-90之间，我指的是毫米汞柱。那么这类临界高血压的患者要重点的关注，很可能发展为高血压。最后，对于有家族史、肥胖、高盐饮食这一类患者，即使没有症状，也应该每三个月到六个月进行一次血压的监测。

好，今天各位好。今天我们来聊一下情绪波动是如何影响血压水平的。在人处于紧张、焦虑或者持续的愤怒等一些情绪刺激的情况下，会刺激交感神经兴奋，导致肾上腺素、去甲肾上腺素分泌激增，那么心率就会有加快，血压就会有升高。那么如果是长期处于这样的一个应激的状态，就会损伤血管内皮功能，从而诱发持续性的高血压。另外，当肾素-血管紧张素系统被激活，促进醛固酮水平的释放，也会加重水钠潴留和血容量的增加，从而导致慢性高血压。 那么怎么样预防或者减少情绪波动对于血压的影响呢？首先，第一点是要注意一些即时平复技巧。那么当血压有明显上升、心率加快的时候，我们要尝试一个平静的状态，首先采用腹式呼吸，深吸气4秒，屏息2秒，然后缓慢的呼气6秒，做此循环3-5次，来转移我们的焦虑的、紧张的情绪。同时还可以采取冷水洗脸或者握冰袋等一些方法，来使自己感到更平静的一些状态。 第二点要注意长期情绪管理，建议运动进行情绪方面的调节，每周3次太极拳或者瑜伽、普拉提之类的运动，可以调节自主神经平衡。那么有研究显示，八周以后坚持运动，收缩压可能会下降5-8mmHg。另外一种方法就是每天可以练20分钟的书法或者绘画之类的，它可以降低我们的激素水平，从而对于血压的下降和平复有帮助。 第三点就是生活节律的一个调整，我们要保证夜间睡眠的一个时长和质量，建议23点前入睡，同时入睡时间要大于7小时。饮食方面，建议早餐摄入一些高纤维的食物来缓解压力。 那么最后一点，就是要注意环境的一个调控，比如在工作时候应该每45分钟到1小时要起身走动和运动，可以做拉伸动作来缓解肌肉的紧张，每周两次以上可以跟亲朋好友进行情绪方面的一些交流，降低心血管的应激反应。 最后，建议各位患者每天晨起以后测量一下基础血压水平，如果波动大于20%，可以启动呼吸训练。如果出现持续性的情绪障碍，则建议联合认知行为治疗疗法。

各位好，今天我们来聊一下哪些食物是天然的降压药物。那么首先是一些含钾和含镁比较高的食物，比如一些深色绿叶蔬菜，菠菜、油菜等等。每100g里面可能含有钾500mg，镁＞80mg的。那么钾镁离子比较多是可以拮抗升压作用。其他的还包括有芹菜，芹菜有扩张血管作用，每日200克芹菜可以辅助降压4-8mmHg。在水果里面也有一些含钾比较丰富的，比如香蕉、柑橘一类的等等，它们可以通过维生素C以极高的钾的含量来改善血管的张力，起到一定的辅助降压作用。那么另外一些食物是有助于降低动脉粥样硬化的风险的，比如一些坚果的种子，例如杏仁、葵花子，它富含有镁的元素，那么可以使一些缺乏镁的高血压患者代谢风险明显的降低。那么最后就是一些特殊的活性成分食物，比如说海带，海带中含有一些褐藻氨酸、甘露醇，可以促进钠排泄来降低血液粘稠度；黑木耳中含有木耳多糖、腺苷，具有抗血小板聚集、预防血栓的作用；深海鱼中还包括有ω-3脂肪酸、维生素D，它可以抑制血管炎症，改善胰岛素抵抗；山楂中含有黄酮类、有机酸，可以扩张冠脉，降低胆固醇。但是需要注意提醒的就是，任何的食物来进行血压的一个控制，它只能起到的是辅助作用，也就是一种协同效应。如果是高血压患者，还是需要定期按时的服用降压药物，以保证血压的稳定。

为什么高血压会被称为“沉默的杀手”？其实，最核心的关键原因就是高血压往往是没有症状的，但是病情却在隐匿性地进展。大概有50%的患者在早期并没有出现头痛、头晕等典型症状，仅仅是在体检或者并发症出现的时候才被发现。但是，虽然没有症状，血管的损害却是持续存在的。当血压升高的时候，血液对于血管壁会有一定的冲击，从而导致内皮损伤，逐渐会导致管腔狭窄，这个过程可能持续数年。那么另外一方面就是，高血压的症状容易被忽视，或者混淆为其他的一些表现。早期患者可能仅仅只有一些耳鸣、乏力、失眠的症状，因而会被误诊为疲劳或者神经衰弱。那么高血压的青年患者要更加要重视血压的一个测量，因为很多年轻的高血压患者在第一次发现高血压时，往往是一个严重并发症出现的时候，比如高血压脑出血。第二，怎么样防治这种隐匿性的高血压？首先要注意定期的监测，35岁以上的人群即使没有症状，也应该每年监测至少一次血压。35岁以上的无症状患者，每年应该至少检测一次血压。那么对于高危人群，也就是有高血压家族史或者肥胖的患者，每三到六个月就应该进行一次血压的监测。同时，生活方式的干预也是很重要的，要注意严格的限盐，每天食盐的摄入量小于5克，积极的控制体重。同时，如果有一些并发症的预警信号，比如说突发胸痛、头痛、视物模糊、身体浮肿，建议立刻就医，尽早的完善相关检查，明确高血压的情况。

给先心病的宝宝打疫苗，会对他有损害吗？那么，先天性心脏病的宝宝免疫力较弱，疫苗接种需要谨慎。比如说一些紫绀型先心病，伴有严重的肺动脉高压的患儿，接种减毒活疫苗，比如麻疹疫苗、水痘疫苗，可能引发严重的感染。但也不是所有的疫苗都不能打，灭活疫苗，比如说百白破疫苗，相对安全。接种前一定要带孩子做全面的检查，咨询心脏专科医生，制定个性化接种方案。不要因为我们盲目地接种疫苗，留下隐患。

普普通通的感冒，竟会引发致命的心肌炎吗？感冒是我们常见的季节性疾病。感冒后持续心悸、胸闷，千万不要不当回事。病毒感染后可能会直接侵犯心肌，引发病毒性心肌炎。尤其是感冒后剧烈运动，会加速病毒复制，加重心肌损伤。如果感冒痊愈后仍然有乏力、呼吸困难的症状，一定要及时检查心电图、心肌酶。记住，感冒后休息才是“良药”，等症状完全消失再恢复活动。别让小感冒酿成大祸。

心梗的时候，原地不动就是最安全的吗？这个可不一定。突发心梗，很多人第一反应是躺下、大口喘气、用力呼救，但是这些动作会增加心脏的负担。正确的做法应该是立即停止活动，缓慢坐下或半卧位，解开领口的束缚，保持冷静，避免过度的紧张。同时，要第一时间拨打120，告知准确的位置和症状。如果身边有硝酸甘油，可以按说明服用。一定要记住，心梗抢救的黄金时间只有120分钟，每一秒都关乎生死。

我们知道，心衰患者的生存率是比较低的。那么，哪些指标能够预测心衰患者的预后呢？脑钠肽，也就是BNP，是评估心衰严重程度的关键指标。当BNP数值超过正常范围的数倍的时候，意味着心脏功能受损严重。心衰患者定期监测BNP，能及时发现病情变化，调整治疗方案。除了指标监测，生活中要严格控制饮水量，每天尽量不超过1500毫升，避免加重心脏的负担。积极治疗、科学管理，才能延缓心衰的进展，提高生活质量。

心脏不好的人群，选择合适的水果有助于补充营养、改善心血管健康，如柑橘类、浆果类等。不同种类的水果富含钾、维生素、膳食纤维等对心脏有益的成分，能调节血压、降低胆固醇、抗氧化，在一定程度上减轻心脏负担。 1、柑橘类： 橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C和类黄酮，维生素C是强效抗氧化剂，可减少血管内的氧化应激反应，降低血管壁损伤风险；类黄酮能够改善血管内皮功能，增强血管弹性，促进血液循环。这些成分协同作用，有助于维持心脏正常功能，降低心血管疾病发生几率。 2、浆果类： 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果含有丰富的花青素和多酚类物质，花青素具有强大的抗氧化和抗炎特性，能清除体内自由基，减少炎症对心脏的损害；多酚类物质可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，对保护心脏健康起到积极作用。 3、蕉类： 香蕉、芭蕉等蕉类水果是钾元素的优质来源，钾能促进钠的排出，调节体内电解质平衡，帮助降低血压，减轻心脏泵血负担。充足的钾摄入可维持心肌正常兴奋性和传导性，减少心律失常的发生风险，对高血压合并心脏问题的人群尤为有益。 4、瓜类： 西瓜、甜瓜等瓜类水果水分含量高，同时含有一定量的番茄红素和维生素B族。番茄红素具有抗氧化作用，可减少血管内脂质沉积，预防血栓形成；维生素B族参与体内能量代谢，有助于维持心脏正常的生理功能，保证心肌细胞的能量供应。 5、核果类： 桃子、杏子等核果类水果含有膳食纤维和多种微量元素，膳食纤维可降低肠道对胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇水平；镁、钙等微量元素对维持心肌收缩力和心脏电活动稳定至关重要，能够调节心脏节律，增强心脏功能。 心脏不好的人群食用水果时，需控制单次摄入量，避免因过量进食引起血糖波动或胃肠不适。若正在服用药物，需注意部分水果可能与药物产生相互作用。 心脏不好除了饮食还需注意什么 生活习惯调整： 保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜增加心脏负荷。戒烟限酒，减少尼古丁与酒精对心血管的刺激，同时避免二手烟暴露。晨起或久坐后缓慢起身，防止体位性低血压诱发心悸。 情绪与压力管理： 焦虑、激动等情绪可致心率加快、血压升高，需通过冥想、正念训练等方式调节心态。研究表明，长期压力过大会增加心肌缺血风险，建议每日进行30分钟舒缓活动，维持自主神经功能平衡。 运动康复干预： 根据心功能选择低强度运动，如散步、太极拳，每周5次、每次30分钟，促进血液循环。避免空腹运动或餐后立即锻炼，运动中若出现胸闷、气短需立即停止。心功能不全者需在医生指导下制定运动方案。

同型半胱氨酸增高是体内蛋氨酸代谢异常的结果，受遗传、营养及疾病等多因素影响。从维生素缺乏导致的代谢障碍，到遗传缺陷引发的酶活性异常，多种因素可使血液中同型半胱氨酸水平升高。 1、遗传因素： 部分人存在亚甲基四氢叶酸还原酶基因变异，导致酶活性降低，同型半胱氨酸向蛋氨酸转化受阻。这种遗传缺陷会使同型半胱氨酸水平先天性升高。治疗需长期补充高剂量叶酸及维生素B12，优化代谢通路，同时定期检测同型半胱氨酸水平，调整补充剂用量。 2、甲状腺功能减退： 甲状腺激素可调节同型半胱氨酸代谢相关酶的活性，甲状腺功能减退时，酶活性降低，代谢效率下降，导致同型半胱氨酸升高。治疗需补充甲状腺激素，维持激素水平正常，同时定期监测甲状腺功能，根据指标调整用药剂量，改善代谢异常。 3、维生素摄入不足： 维生素B6、B12及叶酸是同型半胱氨酸代谢的关键辅酶，摄入不足会导致代谢通路受阻。长期挑食、素食或饮食中缺乏绿叶蔬菜、动物肝脏等，易造成这类维生素缺乏。治疗需调整饮食，增加富含维生素B6、维生素B12及叶酸的食物摄入，必要时在医生指导下服用对应补充剂。 4、肾功能异常： 肾脏是同型半胱氨酸排泄的重要器官，慢性肾病患者肾小球滤过率下降，会导致同型半胱氨酸排泄减少而在体内蓄积。治疗需控制肾病进展，遵循医嘱进行透析或药物治疗，同时调整饮食结构，限制蛋白质摄入，减轻肾脏负担，必要时通过特殊医学营养配方补充营养素。 日常要注意保持健康生活方式，戒烟限酒，均衡饮食，增加新鲜蔬果和优质蛋白摄入，还要定期复查同型半胱氨酸水平。若持续异常或伴有心脑血管不适症状，需在医生指导下制定个性化治疗方案，避免延误病情。 同型半胱氨酸增高需要做什么检查 血液生化检测： 需复查同型半胱氨酸水平，明确升高程度。同时检测叶酸、维生素B12及维生素B6浓度，多数增高由这些营养素缺乏引起，还需查肾功能，排除因肾脏疾病导致的代谢异常。 心血管风险评估： 进行血压、血脂、血糖检测，评估动脉硬化风险。通过颈动脉超声检查内膜厚度及斑块形成情况，必要时行心电图和心脏超声，排查是否存在心肌缺血或心脏结构异常。 基因检测排查： 若同型半胱氨酸显著升高且营养素水平正常，需进行MTHFR基因检测，明确是否存在基因缺陷导致的代谢障碍，这对遗传性高同型半胱氨酸血症的诊断有重要意义。